倩Sur的回答

接触过很多中青年心梗的患者，如果抽烟、饮酒、熬夜，长期的焦虑和失眠，都会影响心脏健康。再加上长期不锻炼，运动耐力差，偶尔参加个集体活动就喘的不行，要歇上好些天。尤其是肥胖、久坐、长期喜欢熬夜的年轻人，猝死风险会增加。

比如经常有报道：学生体能测试的时候猝死、年轻职员连续加班猝死、中年人饮酒/K歌/熬夜猝死。

另外一方面，高强度的运动以后，特别在夏天，一身大汗，冷空调对着吹、喝冰水、甚至洗冷水澡，会很容易诱发年轻人急性心梗。

比如之前的新闻：

如果你还有对中学时期体能测试或者运动会有印象，那你是否还记得口中的血腥味么？

实际上，在高强度的体能运动训练中，部分人出现的心悸、胸闷、呕吐等等......也是运动性心肌损伤的缘故。严重者还可能出现恶性心律失常、甚至猝死等情况。

所以运动的时候，我们要做到既适当控制心脏负荷，防止运动中心脏的病理性转变，但又不能因噎废食，影响身体运动能力的提高。

过劳过重的体育活动，连续紧张劳累、紧张愤怒等激烈情绪等，都可使心脏负担加重，导致急性心梗。

还有的心梗发生于暴饮暴食之后，因进食大量含高脂肪的食物，血脂浓度突然升高，血黏稠度增加，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引发急性心梗。特别是吃夜宵，好多次在急诊碰到宵夜啤酒后急性心梗、或者是急性重症胰腺炎患者，这些都是可能要命的！

此外，病毒性心肌炎——一些看似流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼的小感冒，拖延治疗、受凉、劳累和熬夜，都会大大增加猝死风险，如感冒十天半个月讳疾忌医一直拖着、感冒了还加班加点熬夜工作、违反昼夜节律深夜工作、拖着病体剧烈运动、感冒还外出吹凉等等，都会增加心源性猝死风险。

之前有报告：快递小哥病毒性感冒，因为要养家糊口淋雨送快递结果途中猝死；之前还发生了高以翔在晚上录制高强度户外真人秀猝死的悲剧。

如果你自我感觉——劳累、胸口痛、胸闷、恶心、视力模糊、喘气费力，以及曾经的病史——有心脏疾病、病毒感冒、有心源性休克的经历，都能提示“猝死“的风险，请一定提高警惕。

当遇见家人、朋友出现“猝死”的情况时，应即使拨打120；让患者就地平卧，严禁搬动；如患者心跳停止，应立即进行胸外按压和人工呼吸，直至医生到来，注意不要因为长久联系家属而占线，导致医生联系不到你。

除了心梗，冬季“中风“也是高发

为什么十几岁的年轻人会中风？ 以后又怎么办？

但大家也不用焦虑，不管是心梗、中风，离年轻人都不远，但这些都是可以预防的！1990~2010年间，发达国家的卒中发病率每年下降10%，但是发展中国家的卒中发病率却每年上升10%。造成这种差异的根本原因在于预防。如何避免中风，大家可以参考一下这篇有详细回答：

倩Sur：发达国家，80%的中风通过预防已经可以避免！