Eleven大丰收妈妈的回答

能看就给他看吗？看了就刹不住车呀。工作关系，经常收到小月龄宝宝看电子屏幕上瘾的咨询：

• 有刚满1岁的，以前完全不看的，现在开始看了；
• 有1岁半的，看电视和喂饭缺一不可，不看电视不吃饭的；
• 有2岁的，本来每天只看2集动画片的，疫情期间，5、6集都不止了；
• 有以前不哭不闹说关就关的，现在停不下来上瘾了，大哭大闹，心里还老惦记着。

其实每次，我都挺能理解爸爸妈妈的，我们也不是神，难免放松警惕，也想安静一会儿，经常猛然一抬头就一个小时过去了；但如果因为“惰性”和“缺乏认知”而放任孩子，那就可能承担以下的后果了。

一、接触太早或时间太长，到底有哪些危害？

世界卫生组织（WHO）曾发表过专题文章，呼吁为了孩子的健康快乐成长，应该鼓励他们“少坐、多玩”(sit less and play more)。

目前，这方面的专家研究一致认为长时间看电子屏幕确实存在诸多问题，包括：

重点说屏幕内容(media content),不断变幻的屏幕内容可能导致孩子注意力不集中。

看电子屏幕的时候，孩子处在“无意注意”中，也就是被动地、轻松地，完全不用费劲地看。

• 有些宝宝家里长时间开着电视，电视的声音像背景音乐一样，孩子虽然没有在看电视，但也不是完全不知道电视里演的内容，这种伴随性的、间接的、被动的关注，如果成为一种习惯，就会对专注力（即“有意注意”）产生一定程度的损伤，因为孩子习惯了被动关注。
• 而有意注意，比如自主阅读，以后上课听讲看老师板书，考试审题、做题等，都需要意志努力的，这才是决定孩子认知和学习的专注力。

研究发现，孩子每看一小时的电视，其发生注意力问题的可能就增加9%。

其次，电子屏幕缺乏互动(lack of interactive), 脑退化相关的科学研究表明：

过早或过久的电子屏幕（电视/iPad/电子游戏）的体验，会使大脑产生大量的多巴胺，会让人沉溺上瘾，会减少前额叶大脑皮层的正常学习功能。比如：思考能力、计划能力、自我控制能力等。这些都直接影响未来的学业和品格能力的发展。

每次讲到这，父母的动力会更足了。迫不及待要知道：

二、到底孩子看多久时间是合适的？

世界卫生组织（WHO）建议，2岁为分水岭：
2岁以下，不建议看电子屏幕，包括看电视、看视频、玩电脑游戏时久坐；
2岁以上，时间限制在每天1小时内，且越少越好。尽量分割为几次，在不同时段分别进行，间隔休息。

如果2岁之前接触，比如1.5岁-2岁，可以适当接触电子屏幕，但最好选择优质的内容，每天的接触时间最好不超过20分钟，增加父母的陪伴和引导。

三、不同电子设备，伤眼睛程度一样吗？

浙江省眼科医院的3位专家曾经拿自己的3个孩子做过一个实验。（特别说明：实验对视力的影响是暂时的，可逆的，休息即可恢复正常。）

1. 实验对象：3个6岁孩子，实验前，裸眼视力都是5.0.
2. 实验方法：4天时间，每天换不同的电子屏幕20分

• iphone+ipad：自己最喜欢的游戏。
• 电影和投影：自己最喜欢的动画片。

对比前后变化：屈光度、泪膜破裂时间，一分钟眨眼次数。实验前，远眺放松；连续20分钟，不做任何放松，马上测量：

从实验数据看手机和ipad对眼睛的伤害，大于电视和投影。

• 手机：其中一个孩子玩了20分钟手机，右眼视力下降到假性近视100度的水平，也就是说，看手机10分钟，眼睛疲劳程度，约等于看电视30分钟。
• 3个小朋友玩ipad：泪膜均在5秒破裂（正常8-10秒），低于正常水平，说明眼睛已经紧张疲劳了。眨眼次数4，(常规水平是15-20)，说明眼睛出现了干涩，持续下去有可能得干眼症，导致视力下降。

结论就是，对眼睛伤害最大的是手机和ipad，其次是电视和投影仪。

因此，看电子屏幕这个问题，就像孩子喜欢吃糖、吃冰淇淋一样，本质上来说，不是接不接触的问题，而是如何管理的问题。

四、如何管理电子屏幕时间？可以强制关机吗？

我家大丰收6岁，从2岁半开始看动画片，那时候要关电视也是哭、闹脾气，小孩应该都一样，不哭不闹的都是花时间“训练”过的，所谓训练就是用了一些方法，让孩子能慢慢认同规则了，平静关掉，不会有情绪了.

我们家现在对于电视、ipad都是自动看完一集，就自己对着窗户远眺20秒，再闭眼再休息60秒。

• 不哭不闹的都是花时间“训练”过的，所谓训练就是用了一些方法，让孩子能慢慢认同规则了；
• 是一个内化的过程，就跟编程写代码一样，需要时间慢慢录入孩子的认知里；
• 等孩子认同和内化了规则，就是养成习惯了。

平时工作关系接触很多0-6岁的孩子和家长，分享一些实用的步骤和方法：

1.提前制定规则，且要给宝宝2个他能理解的选项。

1）不要“假商量”，要给“有限的选择”。

ד我们看2集就关上好不好？”——通常孩子会说“不好”或不理你。

√“你是看2集还是看3集，我们就关上呢？你来选。”——给2个有限的（就是你都能接受的）选择，孩子希望有选项，而不是点头或摇头（那多数会选“不好”）。

√注意语气要平等，不要说：“那我给你两个选项AorB，现在只有2个选项，你选吧！”这一听就是挖坑，孩子说不出来哪里不对，但感觉还是自上而下的说服；4、5岁的孩子就会说：“我什么都不选”，或说“我选C”……哈哈，有木有？

2）规则要是孩子能理解的、容易操作的；并要提前问孩子“是你关还是我关？”

ד看15分钟，还是20分钟？”对0-6的宝宝来说时间的概念都很抽象。

√“听到老师说再见，就是演完了，我们可以再等叮咚那首歌唱完，就关上。”

√“等到叮咚那首歌唱完，是你关？还是我来关？是你把ipad给我？还是我去你手里拿呢？”

这一步至关重要，就是让孩子觉得“我不想去抢，也不想强制给你关掉”，给孩子自己“关”的机会，“如果你不关，那我只能选择我来关了。”

3）达成一致要有仪式感。不仅要让孩子点头答应：“你知道了吗？”“好那就说好了。”最好用一些仪式化的动作，来代表达成一致。比如和孩子拉钩、拍手等，加强宝宝的规则意识。

2.快结束的时候要预告一下，让孩子有心理准备。在看到最后一集的时候，可以按一下暂停，问孩子：“看完这一集，唱那首歌（片尾曲）的时候，我们就要怎么样？接下来做什么呀？”

如果亲子关系有基本的信任，前面步骤都做好的情况下，通常孩子自己会说：“关上”；如果孩子没说，我们就简单说：“时间到了，就关上。”加深孩子对规则的理解，也是给孩子一个心理准备。

3.在执行规则时，要尽量不带情绪地陈述规则。

如果带着情绪去禁止孩子：“不能再看了，再看眼睛就坏了，你怎么说话不算数呢？”或者去评价、威胁孩子：“你这就不是好宝宝了，再哭以后就再也不给你看了。”这种表述容易引起对抗。

用平和坚定的语气，陈述和告知规则：

• 看电视的时间结束了，吃饭的时间到了。
• Ipad时间结束了，下面是出去玩的时间。

这样平静地陈述，才会显得很客观，规则是不会被动摇的感觉。

4.约定到了该关的时候，再次问孩子“是你自己关？还是我来关？”（重点重点重点）

• 一开始，不要寄希望于宝宝自己主动告诉你说：“好的妈妈，遥控器给你，手机拿去。”这是不大可能的，哈哈。
• 更别期待你强制关掉之后，宝宝不哭不闹。因为不现实。
• 但你需要再次问孩子：“现在是你来关，还是我来关？”

√尽可能让孩子自己去做关电视、还ipad的动作，而不是我们去抢ipad、去强制关电视。

√因为孩子喜欢自己发起行动，我们要先给孩子信任，先给他遵守规则的机会。

√很多孩子一开始都会哭哭啼啼地，不情愿地选择自己去关。

√只要你少说话，表示理解，不要过度表扬也不要再说教了，慢慢的，孩子就会内化和认同了这个规则，你关他关就都能接受了。

5.如果孩子不关，我们就平静地关掉。这时就要执行规则、少说话，尽可能不去指责宝宝，而是：

1）想办法转移孩子的注意力。比如：

√允许他有情绪，适当地闹，只要不打人摔东西这种过激的，你都需要淡定——“好的，你可以哭一会儿。”

√如果宝宝已经习惯了用“没完没了的哭”来闹情绪，一定是因为这种方式有效，可以达到她的目的，或者，这是父母“最怕最烦”的方式，哪怕事情不能被满足，在情感上，这是可以有效“缠住”父母的方式，让父母“难受”的方式。

√所以，要让孩子感觉我们不会被他的情绪缠住，不会变得很焦躁，但我们同情他，在乎他的感受。

√去别的房间，陪一会儿，玩些别的。

关之后，坚定去做就可以了，少说话少说话少说话。用实际行动，传达这个意思：你可以哭，你可以不高兴，但眼睛需要休息了。很遗憾，我们去玩别的。

这种拒绝孩子的感觉，核心就是“不带敌意的坚决”。

“不含敌意的坚决。不带诱惑的深情”——精神分析大师 科胡特

这种应对孩子闹情绪的方法，是通用的，核心是体验这种

• 我理解你，我也想满足你，但是我不能。
• 我爱你，但这件事不能满足你，并且我相信你。
• 父母也要放轻松，相信这种闹只是暂时的，信任孩子。

好啦，很多爸妈亲测有效，赶紧去试试吧：）除了这些沟通方法，还有父母咨询我说，家里白天老人带娃，尤其疫情期间，总是给孩子看电视，控制不了，怎么办？这种情况确实不在少数，那么，父母能做的就是尽可能去影响老人，同时要给孩子补充一些有助于眼睛发育的维生素A、叶黄素、DHA这些营养元素，做好自己能做的。

尤其是DHA，对宝宝的大脑神经和视觉功能的发育很重要，医生建议婴幼儿每天至少应摄入100mg，海产鱼比如鲟鱼、海虾等都含有丰富的DHA，所以我们家丰收小时候第一顿肉吃的就是我做的三文鱼肉松，一周吃三次就可以啦。

如果大家觉得很难做到，可以直接给孩子吃DHA膳食补剂，很方便。我们家丰收大概是满6个月开始吃辅食的时候，就搭配DHA给他吃，一直到现在，养成习惯了。

宝宝太小，大家在选择DHA的时候还是要注意以下几点：

• 看原料：建议选择纯藻油的DHA，因为藻油是从藻类中提取出来的，不会有鱼腥味，也不用担心重金属污染，而且几乎不含EPA，更适合婴幼儿。
• 看含量和纯度：建议选择每粒DHA含量≥100mg的，DHA纯度也要选择大于35%的，这样才能满足孩子一天成长所需。
• 看成分：这个就比较好判断啦，只要夹心是纯藻油的就行。切记不要选择含有其他植物油，亚麻籽油、葵花籽油等的DHA，也不要选择含柠檬油、甜橙油、草莓味、酸奶味等这些香精成分的DHA，这些成分对3岁以内婴幼儿不太友好。
• 看胶皮：建议选植物性胶皮，常规的明胶胶皮都含动物蛋白，易过敏体质宝宝吃的话会有动物蛋白过敏的风险。
• 看包装：独立包装的DHA更优，因为DHA容易氧化变性，从而丧失掉一部分营养价值，而独立包装能隔绝氧气与水分，又方便卫生。

丰收吃的是宝得聪藻油DHA，国内最大的藻油DHA原料生产商润科出的，很多知名的婴儿奶粉的DHA原料就是他们家长期供应的，安全与品质放心。藻油是自家产的，非常新鲜，所以吃起来基本没啥鱼腥味。

每粒含110mgDHA，比专家建议的100mg多10mg，对于2岁以下的小宝宝，可以轻松一挤、或者剪开只吃夹心就行了，很贴心，即使胶皮上有一点残留，孩子吃进去的量也够100mg了，纯度也是高达46%，营养方面妥妥的。

而且他们家的胶皮是植物性的，不含动物蛋白，安全好吸收，软软的容易咀嚼和消化。包装上卫生，一粒一粒的独立包装，能隔绝氧气和水分，防止DHA氧化变性，外出游玩随身携带不要太方便！口感也很不错，丰收很爱吃。

丰收现在已经二年级了，他们班很多娃已经开始近视了，还有很多幼儿园阶段甚至1、2岁的宝宝开始近视，近视越来越低龄化，各位家长朋友们真的要引起重视。管理好孩子的屏幕时间，再给孩子补充好营养，二者缺一不可！

参考：
^https://www.who.int/news-room/detail/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
^https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Adverse-Effects-of-Television-Commercials.aspx
^Christakis, D. A., Zimmerman, F. J., DiGiuseppe, D. L., & Mc Carty, C. (2004). Early television exposure and subsequent attentional problems in children. Pediatrics, 113, 708-713.
^Barr, R., Lauricella, A., Zack, E., & Calvert, S. L. (2010). Infant and early childhood exposure to adult-directed and child-direct ed television programming: relations with cognitive skills at age four. Merrill-Palmer Quarterly, 56(1), 21-48.

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