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专家提示「原则上口罩佩戴不超过 8 小时」「口罩上喷酒精会影响防护」,有效的自我防护应该怎么做?

Dorian Gray的回答

口罩有防护作用,酒精也有防护作用,可这两样东西结合起来就会互相抵消。

确实应该总结一下有效的自我防护方式,我来试着总结一下,有什么遗漏欢迎各位补充。

1:第一点就是一定要接种疫苗,这真的很重要,也很有用。

你就把它当成一种被动技能,可以无时无刻生效,保护你的安全。

注意:并非打了疫苗就可以不在意个人防护,各位仍需谨慎。

2:适量运动,注重饮食营养,增强体质和免疫力。

多喝奶,吃一些维生素片,多喝水提升代谢,适量运动,提升体质和免疫力,这依然一种被动技能,免疫力提升后,更不容易感染病毒。

注意:一定是要适量运动,高强度锻炼反而会导致免疫力暂时降低。

3:尽量少去人员密集的地方。

非必要不出门,如果有事一定要去,也尽量与他人保持两米的安全距离,当然这样可能有点不现实,那也要保持一米以上的安全距离。

注意:这不是见外,正是因为对自己也对他人负责,才会做出这样的举动,不应该因此觉得不好意思。

4:做好个人卫生清洁。

使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

双手接触呼吸道分泌物,比如打喷嚏后,应该立刻洗手。

注意:咳嗽和打喷嚏时,请遮掩好口鼻,然后尽快洗手,不要触摸到眼睛鼻子和嘴。

5:保持空气流通,注意开窗通风。

每天开窗通风次数不少于3次,每次半小时到一小时。

注意:户外空气质量较差时,通风换气频次和时间应适当减少,另外,冬天寒冷,大家要做好保暖。

6:购买酒精消毒产品,出门时,回家前,一定要做好消毒工作。

因为冠状病毒不耐酸不耐碱,并且对有机溶剂和消毒剂敏感。

注意:75%纯度的酒精可灭活病毒,建议要常备在身,勤消毒。

7:口罩一定要正确佩戴。

因为经济原因,正常外出时可以佩戴一次性医用口罩,但如果去医院看病,或者去人群密集处时,一定要佩戴N95医用防护口罩。

注意:口罩连续佩戴4小时后要进行更换,污染或潮湿后立即更换,所以可以多携带几个,方便随时更换。

8:保持充足睡眠和良好心态。

如果周围人出现了阳性感染者、密接和次密接等情况,不要过于慌乱,及时做核酸检测并且保持连续一周每日核酸,做好自我排查。

注意:恐惧与愤怒改变不了任何东西,只能让我们变得更加虚弱,只有积极乐观的心态,才能解决问题。

以上就是我的一些建议,希望能对大家有所帮助,接下来分享一下正确的洗手步骤吧:

内:洗手掌。

掌心相对,手指并拢相互揉搓。

外:洗背侧指缝。

手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

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夹:洗掌侧指缝。

掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

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弓:洗指背。

弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

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大:洗拇指

一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

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立:洗指尖。

弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

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腕:洗手腕。

揉搓手腕,双手交换进行。

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内外夹弓大力腕,这就是七步洗手法。

最后,祝愿各位和各位的家人都能平安健康。

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