艺心益意Harry的回答

三分练，七分吃，虽然没有这么绝对，但是你一日三餐要吃的东西其实也很关键。

我倒是觉得没有那么严格，这忌口那忌口，我原来打橄榄球的时候，也有学校的同学这这那那都吃，但是保证一定的活动量就行，补充你身体需要的东西都行。

当时大家都是穷学生，但是补充一些【肉，蛋，奶】其实是不过分的事情，

鸡蛋很便宜，老一辈都说鸡蛋是最便宜的补品，

肉其实也好说，吃一些鸡肉，鱼肉，少调理的肉，牛肉，这些都是很优质的营养和蛋白质的来源。

还有就是谷物，粗粮，该说不说这些东西其实大学的食堂里也都有，没有也可以自己补充，这些东西并非是高端的食材，也不是买不到的。

但是规避三种东西，一个是调理肉，非纯肉，这些东西我不建议，还有就是要规避所谓的成品鸡胸肉，我是觉得性价比太低了，自己水煮或者拜托食堂师傅弄一下，其实更好。最后就是规避所有的“牛奶类饮料”，非纯奶一般都会在后面写这个，要规避这个，牛奶风味饮料也是。

蛋白粉……怎么说呢，蛋白粉我个人觉得只是一种健身的方式和手段，

你没必要说大家都喝补剂你也非得喝，那个并非是最后的结果，适当喝当然有用，但是咱们一不奥赛，二不看维度，三不跟别人比，就是为了自己的健康，循序渐进，从吃入手，其实不过分。