一隻鹿的回答

坐标重庆，经过将近一个月的“主动静默”，最深刻的体会就是这个话题下有很多难以言说的事情，从每天的同城动态来看，就算是普通人，也是处境各异，唯一可以确定的是外界存在于自身有害的不可控因素时，大部分人都会感到害怕、焦虑或不安——这些反应是完全正常的，除非已经参透生死、超脱三界，一般人在面对持续性的威胁时，或多或少会有应激反应。

心态方面，就像前面提到的，每个人的处境都不一样，很难说有什么对所有人都有效的万能咒语，但从历史规律来看：

只要能苟住，一切都会过去。

然后就是老生常谈了——接受自己无法改变的，把焦点放在自己力所能及的事情上。有必要的话，升级自己家的防疫措施，如果有条件可以多准备一些N95的口罩，以便外出佩戴并及时更换；房间用大功率的紫外线灯定时消杀；外出后回来第一时间沐浴，并换洗或消杀衣物，等等。

其次，加强自己和亲友的责任意识，有理有节地摄入疫情相关信息，比如每天只在特定时段查看或分享有可靠来源的的疫情消息，避免过多的精神负担造成认知疲劳。

如果不嫌麻烦，还可以购入一些可以长期储存的冻干蔬菜、各类果/肉罐头和干粮以备不时之需；定期更换医药箱里的常备药，有条件还可以在网上定制家庭急救包之类的。总之就是做好一切自己能做的，然后随着情势的变化适当调整自己的期待值，以及相应的生活习惯。比如疫情平复下来之前，用在家里练八段锦或金刚功之类的健身操来替代外出锻炼等等。

最后，如果产生了负面情绪，不要回避——回避情绪会延长预期性焦虑持续的时间，长此以往，情绪会像滚雪球一样，最后变成一个随时可能炸裂的、更大的问题。如果情绪来势凶猛，而局势又不允许你情绪外泄，可以尝试用自我慈悲来平复它：

以上~

P. S. 前述大部分为个人经验，错漏之处欢迎评论区交流~