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媒体发布「疫情下常见情绪反应及指南」,疫情下总觉得「阳」了焦虑多疑如何调整?你是如何平复焦虑的?

Gold RIch Money的回答

平常心对待。

心情好反倒不容易得,得了,症状也不容易更重。

因为情绪和躯体是联动的,有时候情绪可以导致躯体症状加重。

同样,过分焦虑可以导致体内糖皮质激素分泌增多,降低免疫力,导致自己容易感染,导致症状更加重。

还可以发生类似群体性歇斯底里的情况,这也是一种奇特的现象。你老去关注朋友圈里面写的症状如何如何重,反倒可以使自己症状变重,尤其是女性。

最著名事件的群体性歇斯底里是中世纪在法国斯特拉斯堡发生的 "舞蹈热"。当时有名妇人开始出现大叫、大笑并不停跳着舞的现象,一开始村民觉得很奇怪,也没有太在意。但之后出现了第二个人、第三个人…..,大家才意识到这疾病原来是会传染的,但传染的方式完全不明,随着大家的恐惧,越来越多人开始突然发狂似的跳舞,最后整个村变成超过400人的大型夜店现场。大家不吃不喝,整日大笑着狂舞,最后造成超过100人死亡。

群体性歇斯底里更强调的是癔症,就是本身没有病,但是也可以说明,焦虑,尤其是群体性焦虑,可以“传染”(情绪感染人)从而使躯体出现症状。

所以不要太焦虑,不要太去关注这个,这个过程是必须走的,是目前情况下没有办法的,平常心对待。

我密接无保护也阳不了

目前吃饭的四个人阳了三个

办公室只剩下我和另外一个同事

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我每天还是正常生活工作

家——单位——中午图书馆——家

周末就去逛商场

但是就是阳不了

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我小孩不喜欢戴口罩,我也没有强制他戴

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不要乱吃药

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我不建议没事乱吃药,对身体不好

基本上每个周末都在出去商场玩,下馆子

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当然,这是我的个人选择,我写这个是希望帮一些朋友减轻一下心理负担。慌是没啥用,天天n95,喷酒精的可能阳了。我这种出于“礼节”天天带个普通口罩,手乱按电梯,公共场所直接脱口罩吃饭的也没事。

当然,你如果是特殊群体,那要做好防护。

总之我还是那句话:早睡早起,充足睡眠,安心搬砖,莫要焦虑,吃好喝好,锻炼身体。

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