茉莉花新闻网

中華青年思想與行動的聚合地

学会表情管理究竟有多重要?

叔贵的回答

表情管理可太重要了!

别说普通人,就看明星,是否进行表情管理,是完完全全的两个人。

这里面最重要的一环就是——微笑。

Lucky Blue Smith,绝顶的盛世美颜。

一笑起来,牙花子都开了。

沈腾校草,忍俊不禁地笑,眼睛都找不到了。

v2 dabd86f54138c5283302020aca2ea744 1440w

但有些人的笑容,春暖花开,沁人心脾。

v2 32b848ba46ff188d293207382e65549b 720w

看到这儿,一定有人会问:

「叔贵啊?笑容这东西能不能管理啊?」

害,肯定可以啊。

健身说白了就是肌肉训练和管理,而面部的肌肉非常多且复杂。

也是因为有它们,我们才能展现复杂的面部表情和变化。

v2 c33c5d35356e4c83aceb1714658b5b39 1440w


所以,训练面部肌肉,就能达到表情管理的目的。

不过,笑容的好看是个很复杂的事情,除了人要长得精神(占 90% 吧)。

我们纯从肌肉的角度来拆解,也能做到一些干预。

先来说一件让大家可能比较苦手的事。

为啥有人笑起来,特别僵硬


好看自然的笑容都有一个特点:嘴角上扬。

请大家记住这个弧度

v2 8e4e1c83635a86c7866593cf49d9624e 1440w

这不是一句废话。

事实上,但如果你仔细观察就会发现,很多人笑的时候看着僵硬。

是因为:嘴唇是往下走的。

马特·达蒙的这张就很典型。

v2 6eb311c9a5c409218c7d84362e9272b7 1440w

但仍然是在笑,没错吧?

这是因为面部的「降口角肌」发力,使嘴角下撇。

降口角肌这个东西,更多时候被用于表达「啧,我去……哎呀」的情绪。

v2 f420727dab0c44701bb3b818e5dda54f 1440w

同样的马特达蒙,他在降口角肌不发力时,笑容啥样呢?

从左往右看,越看越好看!

v2 f7b5b9a1c699e58385673c2be4aa59fb 1440w

记住了马特达蒙,我们接着来看看另外一块让嘴角下降的肌肉:

降下唇肌,主要使得下唇变「方」,笑的时候露出下排牙齿。

举个例子,施瓦辛格。

v2 316a8205fd7e6f8747e806e6cc1e368a 1440w

同样的「硬朗」笑容,女生上面的例子,我找到「贝嫂」。

v2 0f53bc6a8c8a95391be060009827091d 1440w

叔贵在这里建议大家。

如果你存在「笑容僵硬」的情况,需要考虑是不是「降口角肌」和「降下唇肌」用太多了。

你看我频繁做出酱婶的表情,嘴角向下,下巴发紧。

v2 2383bc4ff2b7b37563108cad3e988320 1440w

这种表情包习惯,会影响到你对于笑容的控制。

你可能得稍微收着点了。

聊完笑的不好看,我们再来说说,笑的好看需要什么肌肉。

新垣结衣,为什么笑的好看

因为这四块儿肌肉控制的太好了。

提口角肌、颧大肌、颧小肌、笑肌

这四块儿肌肉,会让你在笑的时候嘴角就会上翘成尖尖,看上去炒鸡灿烂。

v2 72ddd5af2644096a34d1e4407a2bb0d3 1440w

然后,这里有一个额外的知识点。

真笑 VS 假笑,重点在于「提口角肌 & 笑肌」有没有作为优势肌群参与。

如果你只依靠颧大肌和颧小肌把口角向上拉,摆出微笑样子。

笑起来会……比较假。

v2 cba95908a1f958e626d49c6adb4b3bf0 720w

真的笑,需要让负责笑容的肌肉全部参与。

让你的嘴角向后拉,拉到出现大弧度的笑才会让人觉得真实。

我的建议是:笑起来把嘴张大,想象你嘴巴快咧到耳朵根儿了。

比如我日常视频形态……

v2 b59198303c896e97fcddbde58f064707 1440w

所以,综合来说,要想笑的好看,绕口令总结:

嘴角向上别向下
嘴巴张大别害怕
笑肌需要勤练习
多看叔贵乐哈哈


全加在一起,可以无限趋近这个标准笑,剩下的天赋就看脸了。

v2 493316dab281a57daf14eb7546a791d6 1440w

那么问题来了,既然说到锻炼,笑容应该怎么引导呢?

叔贵精心设计了——

叔贵版笑容锻炼操

第一步:叼棍儿

v2 9f569f1fd0db527c6020c6dbbc733235 720w

你需要找一个对称的均匀棍儿状物体「凹」进嘴里。

卡在后牙槽的位置,这一步非常重要,因为它可以帮助你物理「升高嘴角」。

引导你感受「颧肌」「提口角肌」和「笑肌」的发力。


第二步:叼棍儿摇头晃脑

很多久坐的人,颈阔肌特别的紧张,而颈阔肌的收缩,会引起嘴角下降。

你可以参考我们国际明星,每一抽抽,嘴角都在降。

v2 18d96480c94a867f3ba201b4fdbcddfa 720w

所以,我们需要保证在「笑」的时候,同时进行颈部肌肉松解。

摇头晃脑,左右摇摆 10 次就可以。

v2 a7c119b2bd4fa06a4a4ae95cb4ffbc5e 720w

第三步:只笑半截训练

原理很简单,刚才的训练算是被动训练,而肌肉一定还要有主动训练,

就好比我们做二头弯举会固定一个点,来让肌肉训练更孤立,面部肌肉也是相同的道理。

拿个笔,按在嘴唇/下巴的中间位置,对着镜子做单侧笑容训练。

v2 eb9937d7bb9493829ac40ae8ad16893b 720w

你需要保证,在提拉嘴角的时候,尽可能的想象你嘴在往上,同时往耳朵方向咧。

这样才能最大限度的训练到提口角肌、颧大肌、颧小肌、笑肌。

v2 b7e442977f6dc30b34b15ec2f17735a5 720w

左右脸各做 15 次,我们来做最后的动作。

第四步:戳脸脸

v2 beb078c86bb1c8b8b86e6013eca5bd0c 720w

通过按压的方式对颧部周围「颧大肌」「颧小肌」等肌肉进行松解。

这个动作你点按 10 次就可以了,不需要太用力,因为面部肌肉很薄,只要找到有按压感就行了。

你可以把上述的动作完全跟一遍,然后再试试笑,肯定会发现大不一样。

表情管理上升一个台阶,笑容迷倒一大片!

以上就是本次的回答,希望各位不要白嫖,给我点赞。

更多健身干货——

锁定公众号:叔贵的健身思考笔记

v2 0abad9771abef8bd6c8097aad1979317 1440w

同类信息

查看全部

茉莉花论坛作为一个开放社区,允许您发表任何符合社区规定的文章和评论。

茉莉花新闻网

        中国茉莉花革命网始创于2011年2月20日,受阿拉伯之春的感召,大家共同组织、发起了中国茉莉花革命。后由数名义工无偿坚持至今,并发展成为广受翻墙网民欢迎的新闻聚合网站并提供论坛服务。

新闻汇总

邮件订阅

输入您的邮件地址:

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram