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拉伸可以提高跑步成绩,避免运动损伤吗?

实践出真知的回答

先说一下这个问题我的观点,

知乎不少找我咨询的,也有让我带练的,新手关节没有受限或者没有病变的情况下,不用刻意注重拉伸,但是老手,有经验的人,根据自身情况,建议注重拉伸,不拉伸会损伤,很大概率损伤,我伤过。

关注我的人都了解,我是个不喜欢废话和啰嗦的人。

能一句话说明白,我不想引经据典扯犊子,聊点接地气的天,比狂吹天上的皮,更容易让不懂健身的人更理解。

健身对我来说,就这样,化繁为简的输出,让你们更大程度上有效果,最重要。

在我这里,有效果比学会更重要,有效果才是坚持下去的动力,天书一样的东西,我看着就烦。

有效果了,你再给他解释一下,他就融会贯通了,而不是扯一堆ppt,人家听不懂,让人家练。给人家定制一波食谱,看似专业,其实这也不是重点。

这是7月份的一个线上的朋友,找我吐槽的,也是通过他,我了解的肉某的指导模式

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新手学员,就那点毛毛雨训练量,你给人家加什么餐?没必要,这不就是看似专业的套路指导模式么。

系统训练15年对于饮食和训练模式有点不灵活了

还有一个也是他的学员也跑我这吐槽,当然这位言辞有点刺激,所以就不晒了。

健身就是个感受性运动,理论咱们要了解,咱们也要在过程中反复总结。

有些人说实践出真知,你个人总结的东西,最低级

你甭管低级不低级,好用就行呗。

一个方法高效好用,你说他低级,你的高级,但是你也存在非良性反馈学员,而你主页只晒良性反馈,这就是割韭菜套路嘛。

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知乎一些理论派健身博主,感觉粉多就就高调了,我知道你天赋很差,但是你也得练啊,毕竟你是吃这碗饭的,不像我纯爱好,后面准备算副业玩玩,如果教人力训,你三大项都不过500,就关注我的有健身爱好知友,练一年多人家都过500的,你这不过500确实说不过去。晒晒自己训练视频,挺好的,更有信服度。

另外,我偶尔刷到他想法,说女生练臀腿什么要狠,然后要扯为什么狠。

我觉得不该这么教吧。

你应该重点说说怎么狠,哪个动作提高容量,哪个动作提高重量,狠度的外在表现大体是啥,防止一些爱好者训练强度过头,这都不说,发个想法,没干的,还是啰嗦没用的话么,老手会看重点,但小白会盲从。

我就喜欢方法直接告诉你们,反馈效果就好

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这个,我没收钱,只是看了我写的回答,人家有效果,就这么简单。

不爱废话,不爱念经,就这样。

至于我看有他的小号,扯什么逻辑,因果,利益链问题。。。。。。

我和不同意肉某的人,没有任何利益链,我经常看他们的观点,因为他们不废话,不墨迹,仅此而已,且他们是练家子。

至于说因果逻辑。。。。。。

这需要什么因果逻辑,哈哈。

在此,这个回答,除了表述我的观点外,也希望一些理论派,如果你练的又不咋地,心里有点数,你只是个理论科普者,没问题,也行,没人不让你科普,不是不行,低调点,没必要说谁谁不挂论文就全是编的,读过研的都知道,有些论文数据不那么正哈哈,看过他两个回答,写的很罗嗦,但是不算错,可是有的回答虽然挂了论文出处,明显就是扯了,他自己肯定没认真练过的。你自己先狠练一下,最好别甭我团队,谁谁谁,什么什么的,更想看你行不行。

你的不是编的,那为啥你学员不跟你练了呀,人家有钱有闲,让我点拨,说明你的一些东西也不那么好用,你的指导模式也是有问题,不是么,低调点就完了。别被自己那些粉丝量迷失自己。

关于粉多粉少问题,这不就是个运营嘛,砸钱在乎+上,不懂运营的小白还行,老玩家忽悠不了,会看出门道的。

另外,我不会评论设筛选,从没设过。坦坦荡荡不怕怼,哈哈,这个的目的就是提醒些up,吃健身这碗饭,自己练的的说得过去,如果水平差就该低调点,没必要一口咬定其他人都不对就你对。健身因人而异的地方太多了。

好好对待自己的学员,认真对自己的职业。

ps,不是为了喷谁而写这个回答,第一个截图是5个月之前,第二个截图是9月份的,要喷,不会等到现在。喜欢肉某的,不反对,我只说他的观点和水平并不绝对。我只说我的道理。

至于我的东西有用没用,我对新手认同不认同无所谓,老手认同就行。新手反馈好就行。

我也相信,应该没有人有时间查证你的论文出处和逻辑合理不合理,毕竟新手小白认知缺乏太高,同时你只是在这个平台发,还有公众号,而不是在核心期刊发表,对吧?所以这不还是一种引流方法嘛。核心期刊更有说服力,不是某些杂志,给钱就发的。

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