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本人已近视一千度,应如何如何缓解严重的视觉疲劳,以及防止度数加升?

钱金维Weber的回答

谢邀!

一千度,这个属于超高度近视了,眼轴至少有28mm,过长的眼轴正在把眼球不断撑大。高度近视最怕的就是眼球过于撑大后,引发视网膜脱落。

高度近视视网膜脱落的风险比正常人高五倍。高度近视后度数越大,视网膜脱落的风险越大,为了防止近视度数从现在的一千度发展到一千多、甚至两千,你要好好看看下面这些控制近视的方法了。

阿托品:毒蕈碱拮抗剂,这种药物治疗是公认控制近视有效的方法,众多临床研究发现其可以让脉络膜增厚,从而控制巩膜生长,并且眼轴伸长也出现减慢,用阿托品药物治疗的人相比对照组,同一时间近视度数上涨更少,甚至一点不涨的也有[1-2]。只是在阿托品的使用浓度上,每个地方仍然存在差异,国内用的最多是0.01%,台湾、日本、新加坡有用0.05%或0.125%、0.25%的。

OK镜:角膜塑形镜,晚上睡觉时佩戴对角膜也起到塑形的作用,压平角膜中央厚度,从而改变角膜曲率,让你白天摘掉眼镜的时候光线经过角膜、晶状体屈光可以聚焦到视网膜上,暂时拥有清晰的裸眼视力。临床研究发现,佩戴OK镜同样能让脉络膜增厚,对儿童控制近视有很大的疗效[3]。

光生物调制:利用红光靶向照射到视网膜上,活化眼睛细胞,加快线粒体电子传递链转运电子,生成更多的能量,供给感光细胞正常工作[4]。红光也可以促进一氧化氮从细胞色素C氧化酶中释放出来,增厚脉络膜,抑制巩膜生长。现在应用光生物调制原理控制近视的产品有哺光仪、安汰蓝护眼灯+光生物护眼镜,光生物护眼镜的功率更低一些,安全性和有效性更好。

蓝光防护:现在不管我们到哪里,眼睛都置身于电子产品释放的蓝光环境中,蓝光进入眼睛后会影响人体生理节律,损伤视网膜色素上皮细胞和感光细胞,造成视功能衰退[5]。另外蓝光产生的活性氧自由基,还会激活近视相关生长因子又隐性变成显性,导致眼轴加速伸长,近视度数加深。

补充营养素:身体长高需要补充钙元素,眼睛要想健康,同样也需要去补充相关营养素。眼睛工作需要消耗最多的营养素是叶黄素,眼底的黄斑区虽遍布着叶黄素,但是只要手机电脑屏幕的蓝光进入眼睛叶黄素就会被消耗掉,所以我们需要及时补充[6-7]。叶黄素、玉米黄质、花青素、维生素A、DHA、硫辛酸这些营养素是必须补充的。你可以通过摄食的方法,或者眼贴的方法进行补充。

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户外活动:每天户外活动两小时,对降低近视发生率非常有效。到户外去,就算你不活动,到树荫下双眼暴露于自然光照的刺激下,就能促进多巴胺分泌,从而抑制近视。同时你可以有机会让眼睛往更远处看,放松眼部肌肉,缓解睫状肌的疲劳。

充足的睡眠:每天尽量不熬夜,保障自己睡眠时间充足。科学研究发现,睡眠不足九小时的儿童近视发生率比睡眠九小时者高9倍。

少吃甜食:甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量维生素B1帮忙,并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低直接影响视神经的状态。

以上这些方法对防止近视度数加深,在科学临床实验研究上都是有效的。你如果不是病理性近视的话,联合使用上面这些方法,综合作用,一定是可以把近视度数控制下来的。

高度近视 在看近的过长中,睫状肌要调节的幅度比视力正常的人要大得多,睫状肌被长时间用力拉扯,造成弹性疲乏,使得眼睛出现严重的视觉疲劳。所以对于高度近视的人,缓解眼疲劳最重要的一点是让眼睛间歇式地休息,这可遵循世界公认缓解眼疲劳有效20-20-20护眼法则,每工作学习20分钟,望20英尺(6米)外远处20秒钟。条件允许的话,可以站到窗边远眺,缓解眼疲劳的效果更好。

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下班躺在床上休息的时候,也可以贴一下叶黄素眼贴,眼贴不仅可以缓解眼疲劳,还能给眼睛补充营养素。其中叶黄素有抗氧化、吸收蓝光,保护视网膜的作用。高度近视后眼底容易发生病变,而适当补充叶黄素有防止病变的作用。从叶黄素在体内代谢过程的研究进展来看[8],口服叶黄素会经过胃肠道吸收→乳糜管部分叶黄素转为维他命A→肝脏分解→血液→眼睛黄斑部。口服叶黄素的话,叶黄素会流向身体各处,造成黄斑部最终只能得到少量的叶黄素。所以要补充叶黄素或者眼睛其他营养素的话,最好选择眼贴,眼贴是靶向把营养素透皮进眼睛里的。

以上的方法看完文章后,一定要回去试试,方法可以联合一起用,多措并举,控制近视加深、缓解眼睛疲劳的效果会更好!觉得文章还不错,点个赞鼓励一下原创写作再走呗~

参考文献:

[1] Kinoshita Nozomi,Konno Yasuhiro,Hamada Naoki,Kanda Yoshinobu,Shimmura-Tomita Machiko,Kaburaki Toshikatsu,Kakehashi Akihiro. Efficacy of combined orthokeratology and 0.01% atropine solution for slowing axial elongation in children with myopia: a 2-year randomised trial.[J]. Scientific reports,2020,10(1).

[2] Sander Beata P,Collins Michael J,Read Scott A. Short-Term Effect of Low-Dose Atropine and Hyperopic Defocus on Choroidal Thickness and Axial Length in Young Myopic Adults.[J]. Journal of ophthalmology,2019,2019.

[3] Zhouyue Li,Yin Hu,Dongmei Cui,Wen Long,Mingguang He,Xiao Yang. Change in subfoveal choroidal thickness secondary to orthokeratology and its cessation: a predictor for the change in axial length[J]. Acta Ophthalmologica,2019,97(3).

[4] 熊国欣,宋晓薇.半导体激光照射对红细胞流变学性质的影响[J].应用激光.2006,26(1):134-136.

[5] 刘婕.光源的蓝光危害和非视觉生物效应研究[D].上海:复旦大学,2014.

[6] Junghans A., Sies H., Stahl W. Macular pigments lutein and zeaxanthin as blue light filters studied in liposomes. Arch. Biochem. Biophys. 2001;391:160–164.

[7] Snodderly D.M., Auran J.D., Delori F.C. The macular pigment. II. Spatial distribution in primate retinas. Investig. Ophthalmol. Vis. Sci. 1984;25:674–685.

[8] 连婧阁,苏伊丹,郭芳,张强,马乐.叶黄素体内代谢过程的研究进展[J].世界复合医学,2015,1(03):259-261.

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