很多女潜水员都会有疑问：大姨妈来了能不能潜水？如果答案是能，会不会容易得减压病？经血会不会引来鲨鱼？会不会有后遗症，导致宫寒？或许一些男潜水员也关心这个问题：我的 buddy 要来大姨妈了，我是应该支持鼓励还是反对她下水？
回答分两 part，part1 先分享我带大姨妈潜水的亲身体验，part2 是我查了一些资料总结的干货，从潜水表现、减压病风险、鲨鱼攻击风险、健康影响等几个方面来分析姨妈对潜水的影响，以及我的个人建议。
楚克杰克鱼风暴 图 | Fox
大家好，给大家介绍一下我的大姨妈，一枚爱旅行爱潜水的女纸。
作为 Lonely Planet 作者骆仪的大姨妈，她可是旅行经历非常丰富了。这次我们来重点介绍大姨妈的潜水经历：从伯利兹大蓝洞到日本二战潜艇、50 米明星沉船和轰炸机。
01伯利兹大蓝洞
在船上不敢坐
大姨妈的潜水初体验起点不低，是在遥远的加勒比海国家伯利兹。那里有地球上最大的蓝洞，也是我刚学潜水就已经向往的潜点。
到了某一年圣诞节前夕，我终于有机会去潜大蓝洞，中间的过程相当曲折。
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伯利兹大蓝洞 图 | 「
经过重重波折到了墨西哥和伯利兹边境，第二天就要前往伯利兹，大姨妈提前来了。由于伯利兹的潜店马上要放圣诞假，我只能预订到平安夜白天的两潜，第一潜下大蓝洞，这是我仅有的机会。
向往了这么久，克服了这么多困难和意外，只差最后一步，难道要因为大姨妈放弃吗？不！行！
人生第一次，我跑去便利店买了棉条。于是，大姨妈拥有了 Dive Logbook 上的第一潜：伯利兹大蓝洞，深度 42 米，那也是我当时的最大深度纪录。
伯利兹大蓝洞内部 图 |
大蓝洞里平静无流，地形和潜水路线也很简单，就是一个超级大的桶状深洞，以洞壁为参照，垂直缓慢下潜到最大深度然后升水，全程 25 分钟，算是一次比较轻松的潜水。大姨妈很乖，我几乎没觉得跟以往潜水有什么区别。
至于大蓝洞里有什么看的？其实没啥 lol。由于蓝洞的特殊结构，里面海洋生物很少，我看到一条鲨鱼一闪而过，在 40 米左右看到一些钟乳石，珊瑚和小鱼都没有。
而水面呢，在船上远远看到那个醉人的蓝洞，很兴奋，到船真正开进去蓝洞，置身其中，反而因为洞口太大，不会有那种被洞口包围着的感觉。有些风景从空中看更美，大蓝洞就是如此，所以有些人会认为不值得去潜水，反正我潜过了，不后悔。
伯利兹大蓝洞 图 | lastampa.it
那是一次 day trip，船上没有厕所。中午在一个小岛上岸吃饭休息，我顺利找到厕所换棉条。回程路上，我担心会漏，不敢坐到白色长凳上，哪怕有风浪颠簸也全程站着……
02日本二战潜艇 I-169
腰酸，好累
后来，大姨妈还潜了美娜多的蓝碧和布纳肯，是否还有别的潜点她不太记得了，但去年初的楚克沉船之旅她一定不会忘记。二战期间，在寂寂无名的太平洋岛国密克罗尼西亚，美军空袭击沉了数十日本战舰、货轮和飞机，令楚克潟湖成为沉船潜水的圣杯。
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楚克船宿是 last minute 才订的，无法避开大姨妈，带足了棉条和止痛药。9 个潜水日每天 4 潜一共 36 潜，相当鸡血，我以前的船宿也就一天 3 潜，从未连续这么多天做 4 潜，何况带着大姨妈？再说楚克也是第二次去了，我打算大姨妈头两天休息。
楚克沉船&飞机残骸地图 |
没想到，那次船宿十分精彩，潜导非常专业，我一潜都不舍得放弃（大姨妈说：我也是）。
在头两天大姨妈还没来，随着我的用气和中性都有所进步，潜导也带着我进引擎室、减压、夜潜。一进引擎室我就兴奋得不得了，全封闭空间，结构复杂，穿越路线复杂，左拐右拐上上下下考验中性~
沉船上的传令系统 - 车钟 图 | Fox
沉船货舱里的车 图 | Fox
第三天是大姨妈要来的日子。第一潜计划下日本二战潜艇 I-169。
啊潜艇！潜过科隆、苏比克、楚克几十条二战沉船，我可从来没潜过潜艇！上次来楚克没潜，这次绝对不能错过了！I-169 深度 32-43 米，长 102 米，潜艇内部狭窄，所以我们不计划进船，只在外面打转。
在潜艇的螺旋桨旁、42 米左右游了一会儿拍照。在潜艇上方的圆形入口，我在洞口张望了一下。回程的时候我开始感觉到腰很酸，上水后累得不行，buddy 说因为我们拍螺旋桨时深度比较大、氧分压高，累是正常的，他也很累。
上厕所时发现，大姨妈如期而至。
日本二战潜艇 I-169 图 | Fox
03平安丸
全身无力，发抖，说不出话
后面三潜都是平安丸号。平安丸我上次来的时候潜过，是楚克现存最大的沉船，深度 15-34 米，船身上的名字「平安丸 /HEIAN MARU」仍清晰可见。
我问潜导这三潜怎么安排，会不会第一潜先在外面熟悉一下，第二潜再进船（那我可以 skip 第一潜），潜导说三潜都会进。这么一来，我又不舍得不下水了。
吃完早餐短暂休息，我感到回血了，照常下水。进引擎室时中性和耗气都跟前一天没有什么区别。
到了第四潜后半段，我和 buddy 的计划是他给我和船名拍个合影。船名所在位置是平安丸最浅的部分，只有 15 米左右，空间开阔，我只需要在字的上方悬停，照我当时的中性来说本来是不难的。
但在游过去时，我突然追不上 buddy 了，浑身使不上劲，我知道应该把小腿抬起来保持漂亮的蛙踢但似乎很难。到了字的上方，想要悬浮，身体就慢慢沉到船身上了，只能再用手撑起来。这么折腾了一会儿，我觉得很累，buddy 也不满意。
平安丸 HEIAN MARU 图 | Fox
后来同组两个有 6-700 潜的英国姑娘来了。buddy 示意她们过去拍照，她们轻松游过去，几秒钟就抓拍完。我在旁边看着，难过又无能为力，我的中性怎么一下子变差了？为什么我的身体就不听使唤了呢？
最后安全停留 1+3 分钟。我感到每一分钟都无比漫长，气瓶好沉啊……我使出最后的力气抓住船上放下的横杠，我想要坐上去但我没力气，面镜起雾了，我没有力气去做排水，就这样吧……
终于熬到出水，脱下装备，我用毛巾裹住自己，浑身发抖，喘着粗气，说不出话。过了好一会儿，叫船工帮我脱下湿衣，回房洗热水澡，才慢慢缓过来。这是最难受的一潜。
04NIPPO & KENSHO
大姨妈在进步呢
次日早上，感到又回血了。这天计划 NIPPO MARU 和 KENSHO 各两潜，两艘我都潜过，都喜欢，都不想放弃。
下水前吃了止痛药（没有痛经，吃药只是预防），把头套戴上保暖。NIPPO MARU 的两潜状态不错，去到 38 米看坦克。我在日记本写上：「我大姨妈厉害了，我有进步她也在进步呢：）」
最后一潜，buddy 在 KENSHO 的引擎室入口给我拍照。
不像那些九曲回肠的引擎室，KENSHO 的引擎室一进门首先经过一条桥，桥下方上方都有宽敞空间，适合拍全景。这条桥也是楚克的「网红打卡点」，在 INS 上搜索楚克的图常常能看到它。
这次中性比潜平安丸时要稳，桥上悬停摆拍约 5 分钟。
安全停留时，再度精疲力尽。出水后又是全身发抖，大喘气，吃饭都要没力气咀嚼了……
KENSHO 引擎室 图 | Fox
05 百万美元号 & BETTY BOMBER
49 米看坦克，没氮醉; 潜轰炸机 67 分钟
到了大姨妈第三天，体力就恢复了（虽然这天被水母蛰了脸和嘴）。
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带大姨妈潜水第六天，终于迎来潜「百万美元号」San Francisco 的日子。楚克沉船各有各的故事，但说到最有名的一艘，无疑是 San Francisco，由于带着整船的军火弹药（坦克、卡车、飞机炸弹、鱼雷、深水炸弹等等）沉没，被称为「百万美元号」，按今天的价值那可能是千万、亿元号了。
San Francisco 最大深度 62 米，桅杆顶端 34 米，甲板 50 米。上次来楚克，潜店把我分到跟一个刚考 ow 的妹子一组，无缘 San Francisco，让我耿耿于怀。这次一上船我就问潜水经理，我们会不会去 San Francisco？我能不能去？经理说，看天气，看你表现。
这一潜，技潜组进船，我们休闲组只能下到甲板，这已经让我很满足了。甲板上有三辆轻型坦克、一辆卡车，能见度在 20 米以上，所以光线还比一些 30 米深的船更好，我们愉快地围着坦克拍视频。
49.2 米、46 分钟，无氮醉，这是大姨妈的最深潜水纪录，也是我的。
San Francisco 甲板的坦克 图 | Fox
第二潜是轰炸机 Betty Bomber，之前我给《中国国家地理》写楚克沉船，封面照片就是这架轰炸机。只有 18 米，轻松潜了 67 分钟。
算下来，这些年大姨妈也有将近 50 潜了呢。
06总结
不轻松，但并非不可能
伯利兹大蓝洞虽然下到 42 米，但依然是难度比较低的，大姨妈基本没影响。
而楚克由于潜水次数密集、深度大、时间长、氧分压高、几乎每潜都 deco，过半时间在结构复杂的封闭空间里，即使不带大姨妈，也不是轻松的潜水。
这入口，技术不好的进去都要磕磕碰碰，这是我们的潜水经理 图 | Fox
当时大姨妈对我的影响主要是体力和体温——体力差了，对身体的控制包括 trim 就差，而大姨妈期间本来就要「多喝热水」，我本来在水下就怕冷，经期在海水里一天泡 4 小时，绝对不是什么愉快的事情。
为什么安全停留和上水后那么难受，下一潜还要坚持下水呢？因为每次休息后又回血了，又觉得「我可以」。如果我连气瓶都背不起来，还在发抖喘气，还有痛经，那当然不会下水。
Fujikawa Maru 里的飞机残骸 图 | Fox
而我在水下时除了不是一个好模特，也没有出现很糟糕的表现，比如踢灰、跟丢、空气耗尽、把自己卡住、惊慌失措……全程意识清醒无氮醉，耗气量跟来大姨妈之前没有什么区别，甚至比第一天下水要好很多。
或许你不认可我坚持下水的决定，分享这段经历，并不是为了让别人 admire 我。带大姨妈潜水不轻松，但并非不可能。
沉船上巨大的起重架 图 | Fox
07一些背景信息
基本无痛经，不强壮，300 潜
最后简单说下我当时的身体状况：
大姨妈准时，第 1-3 天会有轻度不适，包括拉肚子、腰酸、乏力等，偶尔有痛经但不严重。去楚克之前去了白马滑雪一周，但在那之前由于车祸，有长达 7 个月完全没运动，所以不算是很强壮的。
潜大蓝洞时约 80 潜；潜楚克时接近 300 潜，单瓶、高氧，水温 26-28 度，我穿 3mm 湿衣 +1mm 头套背心。
以上是我的真实经历，仅供参考。来大姨妈了是否能下水，请根据个人身体状况、潜水经验和潜点难度综合决定，切勿随意模仿。
沉船船身长出了繁茂的珊瑚 图 | Fox
part2，我会引用一些资料数据来提供更有参考价值的干货信息：
- 大姨妈会对我们的潜水表现产生怎样的影响？
- 大姨妈期间潜水会增加减压病风险吗？
- 姨妈血会引来鲨鱼攻击吗？
- 大姨妈期间下水对健康有影响吗？会不会导致宫寒？
- 我对带大姨妈潜水的个人建议
首先要强调一下，严重痛经肯定是不应该下水的，这里只讨论轻微不适的情况。
诗巴丹 ©️骆仪
01大姨妈会如何影响潜水表现？
因人而异
首先，大姨妈多少都会引起身体不适，就连洪荒女子傅园慧来大姨妈也会影响比赛发挥。潜水虽然通常不算剧烈运动，但还是无论是背装备上下水还是在水里，都需要一定体力和对身体的控制能力，所以带着大姨妈潜水，潜水表现也会受影响。
以下是国外知名女性潜水社群 Girlsthatscuba 收集到的一些主要影响（括号里是导致这些影响的可能原因）：
- 穿装备和踢水时更容易气喘（体力不佳）
- 踢水效率变低（体力不佳）
- 背装备爬上船变得困难（体力不佳）
- 耗气快了（寒冷、体力不佳）
- 中性差了（寒冷、体力不佳、水肿）
- 湿衣紧了（水肿、血液循环不畅）
除了以上身体影响之外，还可能会有精神压力，担心自己水下表现不好，以及因为大姨妈分心。
但是，也有不少女性提到经期潜水的好处：不适和疼痛减轻了，可能是因为注意力都集中在享受潜水上，就忘记了不舒服。
这跟上面列举的负面影响相矛盾，但很正常，因为大姨妈对身体的影响本来就因人而异。
蜈支洲岛沉船 图 | Leeky
02姨妈期潜水会增加减压病风险吗？
未得到有力证实
潜水事故管理组织 DAN（Divers Alert Network）有专门的文章来讨论这个问题——
理论上，由于水肿，女性在经期潜水时身体排出氮气的能力可能会减弱，但这并未得到有力证实。只要潜水没加重经期不适，就不会有什么问题，没有什么理由建议女性不要在经期潜水。
而 Divereport 上的一篇文章提到，经期可能引起失水，而失水正是减压病发生的原因之一（所以潜水期间多喝水、多喝热水总是没错的）。
诗巴丹 ©️骆仪
03经血会引来鲨鱼攻击吗？
你太为难鲨鱼了
1）鲨鱼知道你来大姨妈了吗？
首先，鲨鱼确实对新鲜血液很敏感，但这不等于你的经血会引来鲨鱼疯狂攻击你。
确切说，鲨鱼对鱼血里的某些化学物质特别敏感，所以把鱼块扔到水里能很快引来鲨鱼，不是说有一滴不管是人还是鱼的血进入海里它就万里奔赴过来，那多累啊！我自己和潜导都曾经在水下割破手，但并没看到鲨鱼。
你可能还看过前 NASA 工程师小哥在巴哈马做的实验，不过他第一次用的是人尿，第二次用的是牛血，没有直接用过人血，本文就不展开了。
其次，经血的量其实很小（正常量一次 20-60ml，一次月经 2-7 天，平均到水下 60 分钟也就几毫升），而且由于水压，阴道口在水里是闭合的，加上使用棉条，几乎没有经血会进入海里。鲨鱼虽然鼻子灵，但要求它从汪洋大海里找出来大姨妈却没出血的潜水员也是很为难鲨鱼好不好！
佛罗里达博物馆的一篇文章指出，目前鲨鱼咬人的案例里，男女比例是 8：2，当然这是由于从事水上水下工作和运动的男性更多。生态学家 Madison Stewart 从 14 岁开始跟鲨鱼（包括攻击性相对强的虎鲨）潜水，人称「鲨鱼女孩」，她说，经期她照样会做鲨鱼潜，没觉得跟平时有什么两样。
总之，没有证据证明鲨鱼咬人时对性别有偏好。
巴哈马喂鲨潜 ©️骆仪
2）潜水被鲨鱼攻击的几率有多大？
再说，被鲨鱼攻击的几率比遭雷劈、空难还要低得多。根据佛罗里达博物馆数据，2019 年全世界共记录到 64 宗鲨鱼攻击人类事件，其中 5 人死亡，每年鲨鱼杀人的平均数字是 4 人。
而美国国家地理官网列出的数据显示，2010 年全世界有 79 宗鲨鱼攻击人类事件，其中有一半鲨鱼攻击受害者是冲浪者，38% 是游泳者，只有 8% 是浮潜者和潜水员（6 人）。
2001 年，死于浴缸的美国人是被鲨鱼杀死的 100 倍 图 | 「
04姨妈期下水会导致妇科病吗？
可能性很低
1）会不会引起阴道炎症？
平时阴道里的菌群能够阻止有害细菌或真菌的生长，但经期阴道酸性降低，阴道要比平时更容易受感染。不过，前面提到，在水里阴道口是闭合的，加上使用棉条，都降低了海水里的细菌或真菌感染阴道的可能性。
2）会不会导致宫寒？
如果一年在水里泡那么几个小时会导致宫寒从而伤身，那职业女性潜水员、游泳和跳水运动员怎么办？郭晶晶都生了三胎了，要不你问问她有没有宫寒？
05我对带大姨妈潜水的个人建议
不勉强、不勉强、不勉强
综上所述，虽然带大姨妈潜水是件完全可行且不危险、不危害健康的事情，还是有些注意事项要提醒妹子们：
1）不勉强
无论任何时候，无论有没有来大姨妈，潜水的首要原则都是不舒服不要勉强下水。我们讨论经期潜水的大前提是没有严重不适。至于什么叫「严重不适」，这需要你自己判断。
一般女生会在头两天比较不舒服，后面不适状况减轻甚至无感。那么我们可以考虑避开前面两天。如果你在姨妈后半段能慢跑能健身，那为什么不能潜水呢？
2）保守计划
由于大姨妈期间体力多少会受影响，因此建议采取比较保守的潜水计划——潜得浅一些，时间短一些，对于有强流的、情况复杂的潜点谨慎而行。
如果你从未在姨妈期下过水，第一次保守一点总是没错。如果感觉轻松，再考虑难度大一些的潜水计划。（没错我潜楚克沉船时深度和难度都不小，那是基于我当时的身体状况和水下表现自己做出的决定，请勿随意模仿）
蜈支洲岛软珊瑚图 | Leeky
3）注意保暖
- 下水时比平时再多穿点（更厚的湿衣、头套、头套背心、手套等等）
- 上水后迅速擦干身体、换上干衣服避免着凉
- 抓紧时间休息回血
- 多喝热水
- 多吃肉多喝牛奶补充蛋白质
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4）提前服用芬必得
很多妹子以为肚子疼的时候才吃止痛药，其实在经期前 1-2 天开始服用才能更有效缓解经期不适。绝大多数情况下，吃芬必得并不会有副作用，但要注意看说明书是 8 小时还是 12 小时一颗。建议用手机上个闹钟提醒。
5）使用棉条
虽说在水下不会出血，但我们还要爬上爬下，船上还不一定有厕所，所以棉条是一定要用的。
说到棉条，我是棉条一生推！棉条是解放女性的伟大发明！我即使不下水也用棉条，已经完全抛弃卫生巾了，如果没有腰酸之类的不适，简直会忘记大姨妈来了！
市面上主流品牌的棉条我都用过，对比下来使用体验最好的是 Tempax 丹碧丝。丹碧丝有几种型号，幻彩长导管手感好、包装颜值高，拿在手里一点不尴尬。短导管体积更小，但建议新手先从长导管用起。没有导管的 ob 之类千万别买，太难用了 -.-bb
❗️棉条一定不要在体内超过 8 小时，建议每次上水都更换，平时的话手机上个闹钟提醒。
上面链接是宝洁旗舰店，比较可靠，38 节折扣力度蛮大，屯起来！
雅浦，漂浮于斑斓珊瑚之上 ©️骆仪
以上。
不要让大姨妈禁锢你探索蔚蓝大海的脚步，带上她吧~
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撰文 / 骆仪
本文图片中的潜水员全部为骆仪
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