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每天热水泡脚对睡眠有帮助吗?

失眠彻愈吕老师的回答

如果你只是偶尔的睡不着或者你本身睡眠没有太大的问题,那睡前用热水泡脚对睡眠是有一定帮助的,但如果你本身就已经非常恐惧失眠,经常性的彻夜难眠,那睡前用热水泡脚也改变不了什么。

睡前泡脚可以让你更加放松,也就更容易进入睡眠状态,但是如果你是比较严重的恐惧焦虑性失眠,那对你来说最需要解决需要调理的是你内心对于睡眠的焦虑和恐惧,你并不是没有睡眠能力,你也不是缺少困意,你只是无法正常的开启睡眠,因为你的错误认知导致你不知道该怎么睡了。

所以自己首先要清楚自己是什么程度的失眠,是偶发性失眠还是严重的恐惧焦虑性失眠。搞清楚这些以后再去做相应的助眠措施。如果你的失眠问题比较严重可以看一下我之前写的文章和视频,相信对你会有所帮助。

我是失眠彻愈吕老师,专注睡眠研究,关注我后续持续更新更多睡眠干货。❤️

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