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网传新冠感染者康复后短期内因剧烈运动入院或离世,阳康后多久才能运动? 应该如何科学、有效地运动?

Dr.X的回答

不知有多少人记得,当初上海的1死亡1重症,99%无症状?

不知有多少人记得,重症高发于80岁以上和没打疫苗的老人?

直到亲身经历,直到奥密克戎在这片大地上肆虐:

年轻力壮、全程接种疫苗,依然躲不过重症,无法避免死亡。

苍生有难,山河同悲。

这两周,城市的街头北风潇潇,四下无人,放眼望去只剩寂寥。

阳性躺在家里,步步难熬;阴性将自己裹在层层防护下,满是恐慌。

有人抢药,有人崩溃,有人看着孩子高烧在医院无助下跪。

后来,第一批感染的人们康复了,他们戴着口罩像往常那样生活,大家心照不宣,好像这段经历不曾发生过一样。

昨天深夜,官方宣布新冠肺炎改名为新冠感染,一切好像都快要结束了。

直到,越来越多的悲剧再次出现;直到,感染后离世的人越来越多。

才发现,真正的疫情才刚刚开始!

01

12月25日,体外诊断上市公司上海科华生物创始人,原上海市生物医药行业协会副会长唐伟国,因感染新冠伴发基础性疾病逝世,享年66岁。

一个生物公司的董事长,生物医药协会的副会长,在面对新冠时依然束手无策。

最终,将生命定格在了这个寒冷的冬天。

这个12月,共和国连续痛失多位院士,清华北大几十名教授密集去世。

我们不知道他们的离世是否和新冠有关,但清华大学教授吴冠英、清华大学教授张君的离世确实是因为新冠。

60岁的张君在一周前感染新冠,在经历发烧、嗓子痛和咳嗽等症状后,逐渐恢复正常。

12月18日,他还去昆明参加了学术交流会。

12月19日,他返回北京,当天病情突然加重后猝然离世。

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还有一个27岁的羽毛球运动健将,抗原刚刚转阴便急着投入到运动中去。

可能别人意识到了危险,劝他休息,他却认为“根本算不上高强度”。

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当天夜里,他为自己的大意买单了,代价却是生命!

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在往前推,12月24日,北京一个23岁的年轻小伙子,抗原转阴后和同学打篮球。

运动途中,突然倒地不起,最终不治身亡。

还有南京的一个小伙,刚刚入职某银行中层,未来可期。

阳康后他跑去爬紫金山锻炼。

结果在紫金山西马腰附近气喘昏迷,抢救无效离世。

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南宁的一律师,平时身体素质很好,每年都会参加马拉松。这次转阴后,跑去踢球,结果当场猝死,连抢救的机会都没有。

02

今天在这里,我必须郑重提醒所有人:

新冠不是感冒!不是感冒!不是感冒!

任何人都有风险!任何年龄段都有风险!任何毒株都有风险!

大病初愈后身体需要休养,这是很基本的常识。

就以我自己为例,今天是我阳的第十天。作为医生,我平时很注意自己的生活习惯,平时也经常打篮球,自认为身体素质挺好,也觉得自己恢复地还行。

昨天忙完工作,我想着去楼下走走晒晒太阳。

走路没几分钟,我感觉到明显吃力,呼吸也变得急促,虽然全身包裹地严严实实,但还是感觉到浑身发冷。

发现不对劲后,我赶紧往回走,回去路上只觉得脸上发麻,平时只需要两分钟的路程,最后愣是走了接近十分钟。

回家后,整个人精疲力竭,平时经常上大夜班的人,现在一到天黑就头脑发昏困意袭来。

这个时候,如果我继续下去肯定要出大事。

其实很多医生都做出了提醒,但似乎提醒对一些人来说压根没用,他们觉得自己的身体倍儿棒,觉得自己转阴了却运动运动应该不会出大事,结果人就没了。

所以,感染了一点都不能掉以轻心,新冠除了发烧、嗓子痛,那些看不见的风险更像是悬在我们生命上方的一柄达克摩斯之剑!

03

为什么转阴后不能急着运动?

因为新冠是病毒!病毒!病毒!

我们在感染新冠后,一小部分人体细胞就会变成病毒细胞。随着病毒威力显现,我们体内越来越多细胞变成病毒细胞。

白细胞发现问题后,会与病毒开始斗争,这时我们的体温开始升高。

体温升高虽然烧死了病毒细胞,却也烧死了不少正常细胞。

虽然最终我们战胜了病毒,但我们的身体也会在此过程中遭受重创。

因此,在阳康后的一段时间里,我们的身体一直处于细胞再造和战后修复状态,这也是我们身体最脆弱的时候。

这个时候如果还不注意休息,还去运动,后果将是致命性的!

04

还有一个很严重的问题,就是转阴后出现心肌炎的人越来越多。

心肌炎,这个名字听着并不严重。

殊不知,急性重症心肌炎和病毒性心肌炎可能随时要了一个人的命。

更重要的是,心肌炎的早期表现和普通的感冒很相似。

我曾接诊过一个急性重症心肌炎患者,一开始他觉得自己是感冒,没放心上。等病情发展到不可挽回时,后悔的机会都没了。

现在有些人就是这样,转阴了,迫不及待去运动去活动,不给身体休养生息的机会。后来又发烧了,以为自己复阳了,其实那很可能已经是心肌炎了,已经在危险的边缘徘徊了。

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我不想危言耸听,但大意的代价我们谁也承担不起。

所以,大家在出现以下症状时,一定要警惕心肌炎的可能。

一个是频繁心慌。

如果你在感染前心跳正常,感染后总觉得心脏乱跳,要警惕!

第二是心动过速。

我们发烧时也会出现心动过速,那是正常的。

可如果退烧了,心跳速率依然居高不下,甚至超过120次/分钟,要重视!

最后是胸闷气短。

频繁出现胸闷气短,甚至不能躺下,一躺下就感觉在憋气,一活动就气短。

出现这些症状,就不要再逞能了,风险一旦发生就是百分百!

05

这些天,有不少阳康已经出关。

于是,我们在网上看到了这样一幅场景:

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除了扎堆出去旅游,还有不少人已经丢下了口罩,迎接“自由”。

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之所以会出现这种情景,很大一部分原因是基于一些专家给出的所谓“研究”:

新冠是小感冒,和流感差不多,99.5%的人不用去医院,现在病毒毒性已经大大降低,二次感染概率很低...

今天,我想给大家泼个冷水:请放弃幻想,重视起来!

不要再被一些不负责任的言论愚弄了!

首先,我们现在面对的不是一种毒株,国内目前主要流行的是BA.5.2和BF.7哪怕你已经阳康了,你的免疫抗体也只是针对你之前所感染的毒株。也就是说,康复后你还是有很大可能再次感染其他毒株。

所以,你阳康过后的那点抵抗力,在各类毒株面前没太大作用。

其次,现在的毒性并不是很弱,网上越来越多数据表明感染后会导致肺炎,白肺问题这些天频繁冲上热搜引起讨论就是最好的佐证。以下是一位医疗界同行给出的数据:

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最后,新冠有后遗症!

虽然我很不愿承认这一点,但现实就是这样。今年发表在《JAMA》上的重磅论文给出了结论。

论文汇总分析了包含22个国家的120万感染者的54项研究,结论是:

存在持续身体疲劳、情绪波动和肌肉酸痛;

认知问题;

持续的呼吸系统问题。

吓人的从来不是医生,吓人的是疾病!

摆在我们面前的这个冬天,或许很难。

但我想说,无论你正在经历什么。

无论你是正在阳,还是阳康,又或者正经历亲人的离世,都请好好照顾自己。

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