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老公是 996 的 IT 男,身体不好,我要照顾老人小孩和老公,家务很多干不完,该咋办?

身心一体的回答

@程显通 问题补充的好。

一开始没有问题补充说明时,我也觉得是题主矫情。

大家就先别吐槽题主了。

题主估计是太累了,问题背景并没有交代完整。

大家可以看看题主 @琪琪18 的历史动态。

她和老公都是被家庭压力困住了。

题主不是家庭主妇,也要上班。虽然不是一周五天,但上班的通勤时间贼长。回家还要照顾老人小孩。而且盲猜题主状态不佳,做事效率比较低。陷入了一个恶性循环出不来。(效率低->用大量时间低效工作和生活->压力过大->情绪崩溃->体质变差->效率更低->花更多时间在工作和生活上。。。)


我也有过很长时间,每天三小时通勤的经历。

当时工作还恶心,各种破事都要管(类似 PM+码农+网管+打杂的杂合体),压力过大,情绪崩溃。每天回到家,话都没力气说,只想躺在床上发呆。。。

所以说,她们夫妇俩不同的疲劳类型,我是同时体会过的。那时累的天天肝痛,看到体检报告都烦。。。

(ノ=Д=)ノ┻━┻

换我是提问者,我提问的时候估计也会很沮丧,情绪化严重,问题背景交代不清。


回到问题本身,表层而直接的问题,是家务占用了大量时间。

解决方法其实很简单。。。

把家务标准化一下就好了。

看题主描述,目前主要矛盾在煮饭洗碗上,我最近研究了一下,只要不炒菜,一顿饭20分钟还是可以搞定的,手快没要求的,完全可以压缩到10-15分钟。。。

1.早餐

别煮了,直接两种水果两种坚果一盒奶完事,营养完备,不浪费时间。

例如香蕉苹果花生松子维他奶。

2.午餐

工作日直接快餐完事。建议三菜一肉一主食。菜式每天变换。

3.晚餐

炒菜是极为浪费时间的事,我建议用以下方法处理。

用超市调完味的肉。煮饭时,扔饭面煮一小时,保证熟就可以了。

一般是牛肉猪肉鸡翅每天轮换。

我比较事逼,为了健康要每顿三种菜。

番茄是标配

青瓜胡萝卜南瓜茄瓜丝瓜各种瓜轮换

再加一个青菜,也是每天轮换,如菜心菠菜生菜小白菜

有皮的去皮

然后在饭好前十分钟,所有菜打包扔锅里水煮

十分钟后,饭好。

开饭,为了少洗碟子,一人一只碗,把饭和菜都盛进碗里,既实现了分餐,又卫生省时。

吃完饭,用水冲一下锅,因为没炒菜,锅基本是干净的,用水冲半分钟,晾干就行了。

碗的话,题主有洗碗机了,扔进洗碗机完事。

煮饭的主要时间,集中在洗菜去皮上。耗时看个人,干活利索的,应该10分钟搞定,我这么磨叽的,也只是花20分钟左右。


至于营养问题,不用担心。我自己爬了几千条食物营养成分数据计算,上边食谱的营养之全,已经吊打80%以上的国人日常食谱了。

(营养素参考值,可以看下文,我制定食谱时,已经按国家标准,每种元素都定到推荐值以上了)

zhuanlan.zhihu.com/p/35

食谱中明显中可能缺乏的,只是维生素b和硒(严格来说不是缺,只是没有达到国家标准的推荐值,但推荐值和最低值不是一个概念,只是达到推荐值会更健康而已)。

维生素B,可以通过饭后咀嚼点酵母片补上。觉得自己没有缺维生素B症状的,可以不吃。如果确实要服用酵母片的,建议在医师指导下服用,这东西过量服用也有风险,不是人人都需要补充!

硒,暂时没有时间研究。有空再研究一下。(同样不建议大家盲目补硒!每个人情况不一样!有些地区是硒富集地,不需要额外补充)


至于这个食谱太清淡,不好吃,怎么办?

题主这状态都影响生活了,还管他丫的好不好吃,省时间够营养就行了。

大家都是苦逼打工人,就别在好不好吃的问题上浪费时间了。


剩余的其他家务,能标准化就标准化。理论上都可以节省出不少时间。

我的一个常用思维习惯就是:

标准化。。。

任何需要多次重复的事情,都可以通过标准化来节省时间,提高效率。

例如上边说的煮饭,就是一种标准化。。。

国家为什么要出这么多GB-XXXX的标准?

就是为了用最简单的办法实现质量的控制和效率的提升。。。(好像。。。扯远了。。。)


除了标准化外,还有另一个常用的思维习惯也可以节省时间,提高效率。

那就是记录时间日志。

这个方法是前苏联科学家柳比歇夫提出的,这货是大神级人物,科研成果多的一逼,一个人顶几个科研大牛用。有人说他这么牛逼,就是因为他用了时间日志进行时间管理,事实是不是这样,我们就不深究了。对他有兴趣的同学,可以自己买本书看一下,没兴趣的只管记录时间日志就可以了)

记录了时间日志,可以每天复盘,看看自己的时间利用效率,哪些地方可以砍掉,哪些地方可以优化。。。

类似这样

v2 d1164551ddd1e7f9a7bd9caf691b287f 1440w

上图是时间日志 明细

v2 dc2302c28f88b142491abc406a975053 1440w

上图是通过模板,自动汇总出时间明细的分类,

可以清楚看到每天/每月/每年,在某些事上花了多少时间。

然后就可以复盘时间分配,有针对性地进行优化。

(请忽略我的划水时长。我其实每天都很忙的。。。不信你们可以自己统计一下,把时间粒度统计到分钟,就算是所谓的996打工人,每天至少有1小时是在划水的。。。)

v2 4e7561544a943f7befd3710ac543d6d5 720w

时间日志的模板,我目前还在测试中,迟点测试完可以放出来给有需要的同学用。


当然了,对于没时间做家务,这个表层问题,终极的解决方法是,请个保姆。。。

按题主条件,我感觉是请得起保姆或者钟点工的,只是日常开销要进行一定压缩,对生活质量会有一定影响。。。


但实际上,除了家务这个表层问题外,还有题主老公的健康问题也是需要关注的,天天头痛,这可不算小问题了。如果只是颈椎病还好,买张可升降的桌上桌办公,每一小时升降一次,颈椎病会好很多。

怕的是,有其他问题。。。

题主最好还是要多关心一下老公,你老公的健康,才是目前最严重和风险最大的问题。。。

按我自己的主观体验,IT男的压力是真的大,工作本来就烧脑,如果还要涉及管理,利益平衡,扯皮等各种破事的话,真的比一天通勤三四小时都难受。。。

问题再往深一点挖。

题主通勤时间过长,是不是应该换居住地或者工作?(是不是被房贷和户口绑定无法挪窝?或者有其他原因?)

还有题主的身心状态目前看上去并不好,是不是也要调整一下?把气往老公身上撒,最终也解决不了问题。


成年人的世界没有容易二字,题主的家庭,可能只是千千万万打工人家庭的缩影而已。既然是一家人了,还是多点相互体谅和理解吧。

如果像网络上常见的舆论那样,动不动就把普通的家庭问题,上升为男女对立的矛盾,妥妥是中了某些NGO组织的阴毛呀。。。(最后这句,不是对题主说的)

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