艺心益意Harry的回答

1.跑步确实累

不要觉得跑步本身就是一个耐力的问题，跑步是一个技巧活儿，初中的时候我们这边男生女生都有长跑这一科目，男生是1000米，女生是800米，当时初中是有分数的，高中是通过就可以。

但是当时因为我没训练过，所以1000米跑初中就刚刚过线，高中的时候努把力也马马虎虎了，但是我都是用的“嗯”跑的办法跑的，其实呼吸的技法，分配体力，都是关键。

如果你“嗯”跑，像李赣，李老八那样“嗯冲”，那肯定累，但是你看马拉松，哪个运动员用的办法是“嗯冲”。

所以我个人觉得，之所以跑步觉得累，是因为和我一样没有掌握跑步的方法和技巧。

2.跑步需要很多条件

二十三世纪了，兄弟们，跑步现在其实不像咱们小的时候那样，是“拉练”了。

现在是刮风不跑，下雨不跑，太热不跑，太冷不跑，工作太累不好，空气不好不跑……

跑步机其实和在外面跑还不一样，当然你要说这个东西是咱们矫情了，咱们也没话说，但是跑步本身也是自己开心的事情，刮风下雨跑确实体验不好，我可以选择不跑……

所以就是这些原因让跑步也成为了一件有门槛的事情。

3.跑步确实在一些情况下需要注意安全

比如说一般来讲跑步时膝盖要承受5-7倍的体重，跑坡的时候膝盖要承受10倍体重的压力，那走路对于膝盖的负荷仅仅相当于三倍，咱们说一个200斤的兄弟如果跑步，那膝盖要承受的压力可想而知。

所以我还是建议在有一些体重的兄弟初期锻炼的情况下，先尝试有氧，跑走结合，椭圆机这些对于膝盖保护好的方式，先减重，后跑步。

我没有任何恶意，但是如果体重大，还坚持跑步，一方面确实这样很有耐力，一方面，其实膝盖还是要保护的。

4.我觉得没必要说必须坚持

跑步没必要必须坚持啊，你怎么锻炼都是锻炼，你去打球是锻炼，你去做力量也是锻炼，没必要逼着自己非得去跑步，你可以去选择自己喜欢的锻炼，坚持不了咱们就不坚持了，去做喜欢的运动，只要运动起来，就真的不丢人捏。