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零基础想开始徒步旅行,需要做哪些准备?

一个没有经验的人,想一个人开始徒步旅行,需要做那些准备?

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首先:不要独自一个人去徒步,最好是四五个人以上的小团队或者跟着俱乐部去,尤其是新人,更不能独自一个人就去野外进山。

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如果之前没参加过徒步活动,建议先从简单的一日徒步活动开始,对徒步活动进行一下体验,然后再根据自身感受去进行体能和装备方面的调整,参加过几次不同强度一日活动之后再去尝试二至三日的徒步,逐渐提升强度等级,同时积攒装备。

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对于一个没有任何经验的新人来说,我该如何为自己即将参加的户外活动做准备?可以从以下三部分来准备一下。

一、线路评估

参加户外活动,首先你要明白要去走什么样的线路,只有线路明确了才能针对性的进行体能和装备上的准备。线路评估可以从以下几点入手:

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1. 线路信息的物理条件

(1)线路背景资料

可以通过网上搜集当地徒步线路的资料和地图、与当地认识的人联系并获得信息量、与近期曾经去过的人联系获取信息。

(2)是否合法

这条线路是否需要获得许可才能进入,如何获得,是否需要花费;

对队伍规模有无限制;

途中是否需要经过保护区、禁行区、景区等。

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(3)线路数据

活动线路的总长度,爬升下降数据;

活动线路的难度;

活动线路的走向;

活动线路出入口条件(位置,车辆的通过性);

活动时间;

危险识别与分析(地理方面如河流、陡坡、碎石等,天气因素如雷雨、降温等,生物方面如有毒动植物,凶猛野兽等);

有无水源及物质补给;

有无特殊地点(景区,历史遗迹等)。

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(4)季节与天气

活动地点的白天时长,日出日落时间温差等;

季节对天气的影响,北京地区需要注意的主要是 6、7、8 三个月的极端降雨以及 11、12、1、2 月份的大风降温;

天气对活动的影响,比如对队伍的威胁有多大;

活动中的海拔变化,随着海拔升降,温度,天气情况也会有变化。

(5)紧急预案

这一点主要是对领队的要求,但是为了自身安全,队员自己最好也准备一下。包括遇到紧急情况的解决方案,出现问题的下撤线路,求救电话等。

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二、装备认知

关于户外装备的认知,大家可能会有一些误区:

一个是户外装备肯定是越贵的越好;

一个是户外装备根本不重要,想当年红军战士万里长征也就穿着一双草鞋而已;

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Photo /Lisi Niesner

1、户外装备是保命用的,并不一定就是越贵越好,实用最重要;

2、你觉得自己的命值多少钱,你就可以在户外装备上花费多少钱,不过消费还是需要理性。

对于一个新驴来说,如果一次性买齐各种装备显然不现实。关于装备,我个人建议如下:

新人参加活动先准备好下面这个基础的户外三件套,其他装备可以再根据自身需求添加。

户外三件套:一双真正的户外鞋;一身户外衣服;一个合适的户外背包。

(1) 一双真正的户外鞋

在户外,鞋是必备品,鞋的好坏直接影响到了你的行走体验。买一双好一点的中高帮登山鞋或徒步鞋,而不是用普通运动鞋去代替。

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(2)一个合适的户外背包

在户外,一个背包的好坏,直接影响行进的安全性以及舒适度。而对于一般户外活动来说背包的选择重点是背负系统。

对于一个普通一日活动来说,15-30 升背包足够使用;

2-3 日活动,45-60 升背包足够;

根据男女性别以及自身体力可选择不同规格背包。

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(3) 一身户外衣服

在户外,通常采用三层穿衣法。即里层、中间层、外层,分别起到舒适、保暖、保护的作用。注意,三层穿衣法并不是只穿三层(件)。

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三层穿衣法示意图

里层,里层衣服主要功能就是排汗,维持皮肤表层的温度及舒适度。个人建议准备两身,一身长袖速干衣裤,冬天以及高海拔使用,建议买好一点的,一身短袖速干衣裤,夏天穿,这个普通品牌即可。

中层,中层的功能主要就是提供保暖。可选择有羊毛、羽绒、抓绒。对于不上高海拔的新驴来说,一件排骨羽绒服(根据自身财力可选择不同价位的),一件普通抓绒衣足够。

外层,外层服装负责提供保护功能,应方便活动、容易穿脱,并提供隔绝风、冷、热、水的保护功能。对于新手来说,应急用买一件普通冲锋衣、软壳裤就可以。如果打算长期玩户外,个人建议一次性到位买一身 GORE -TEX 材质的冲锋衣。在装备中,防风和透气属于一个矛盾体,而 GORE -TEX 面料是在这方面平衡性做的最好的。

注:户外活动谢绝棉质内衣。

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(4)其他户外装备:

在满足户外三件套基础上,可以再根据自身需求添加登山杖,护膝,帽子手套,头灯,水袋,冰爪急救包,露营装备,户外餐具炉具等装备。

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三、行前准备

关于行前准备这块分两部分,一个是自身评估,一个是准备物资的准备。

1. 自身评估

自身评估主要是在完成对线路研究以后对自己状况的一个思考。以自身的体力、技能经验 / 装备是否能够完成这次活动,是否能在规定的时间内安全的完成这次活动。如果是,可以参加这次活动,如果否,去选择其他合适的线路。

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2.物资准备

物资准备这建议在做线路评估时就开始一起做,在评估线路时同时也把需要的装备清单列出来。在确定参加活动之后,根据清单及时准备物资。打包之前建议先把所有需要带的物资准备好,放到一起根据清单再对照一遍,以防忘记带某件装备影响整个行程。

写在最后:作为一个没有经验的新人,参加徒步活动,还是要从最简单的线路开始,逐步去提升自己,在积攒了一定的经验能力之后再去挑战徒步旅行。

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