莫文798的回答

跑步有两种趋势，一种趋势最多被称为“佛系跑”但是佛系跑也会健康！尽管对减肥的作用不大！

还有一种就是“垃圾跑”，这种跑步会带来一种叫做“垃圾跑量”的名词儿！

胖点没事，至少你是“原地踏步走”，但是“垃圾跑”就可怕了！

看看吧，注意‼️

千万别：

1. 过度追求跑量：不考虑个人身体状况和运动能力，盲目设定高跑量目标。

2. 忽视跑步姿势：不学习正确的跑步姿势和呼吸方法，导致运动效率低下，甚至可能引发运动伤害。

3. 超出身体强度计划：没有根据身体状况和运动经验制定合理的跑步计划，随意增加跑步距离和强度。

4. 忽视休息：连续高强度跑步，没有给身体足够的恢复时间，让身体一直处于疲劳状态。​那么垃圾跑量有什么危害？

垃圾跑步跑量虽然在短期内可能让人感受到成就感，但长期来看，其危害是显而易见的。

1. 增加受伤风险：不正确的跑步姿势和过度的运动量，会增加膝关节、脚踝等部位的运动伤害风险。

2. 降低身体免疫力：缺乏休息和恢复的连续运动，可能导致身体机能下降，影响免疫系统，容易引发感冒等疾病。

3. 降低运动效果：不合理的跑步计划和运动方式，会降低运动效率，使得跑步效果大打折扣。

4.产生心理压力：过分追求跑量可能会给个人带来心理压力，使人产生挫败感，影响运动的乐趣和持续性。