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情绪稳定是一个结果（表象），要看情绪调节的过程（内心过程）。

在我的临床工作中：

情绪最为稳定的，是强迫症患者，他们非常理智、结构化思维、超级稳定——可是这是表象，他们内心的痛苦、焦虑在心底里无比折磨着他们。

情绪最不稳定的，是边缘倾向和癔症患者，他们非常跳脱、天马行空，内心里像有火药桶一般，超级不稳定，一点就炸，他们显而易见的非常痛苦，因为一点就着的状态，让他们把人际关系处得一塌糊涂。

表象的稳定或不稳定，并不重要，重要的是我们如何处理情绪，以及处理情绪的容器大小。

有一副经典漫画，是这样：

实际上，情绪（特别是糟糕的情绪）是生命的常态，人类这个物种需要情绪的波动，起起伏伏其实是正常的。所谓人生无常，总是会遇到各种挑战和艰难。

而成熟的过程，不是情绪消失了，而是我们心灵这个容器，在一次次悲痛或焦虑中，被“撑大”了。我们容纳情绪的空间越来越大。于是，看起来越来越稳定。

有一篇经典文章段落，是这样说的：

小时候觉得忘带作业是天大的事；高中的时候，觉得考不上大学是天大的事；恋爱的时候，觉得跟喜欢的人分开是天大的事；到现在回头看看，那些难以跨过的山，其实都在不知不觉中跨过了，从前以为不能接受的，最后也在时间的磨合下，慢慢接受了。

你看，这便是心灵这个容器，越来越大的过程。

承载情绪的容器，一部分是个体的人格，当人格的稳定程度更高，不会被内部激荡的情绪弄碎，情绪更容易被调节。

另一部分是这个人的社会关系的组成。没有人是可以单独靠自己，完成对情绪的调节的。在人生之处，婴儿的全部情绪都依赖于母亲的心智进行调节。

你可以看见，婴儿的哭声是不加修饰、毫不收着的，那种哭声极具穿透力，像呐喊、像尖叫、像用尽全力的怒吼。可以说，单独的婴儿，是没有一丁点「情绪调节」能力的。

而婴儿的情绪，之所以能够逐渐平复，从呐喊、尖叫、怒吼中渐渐平稳，靠的是母亲的“哄”。母亲作为一个外在的关系，借给婴儿一个心智，去倾听、识别、理解和标识了婴儿的情绪——哦，宝宝是饿了、宝宝是拉臭臭了、宝宝是肚子有点涨了……然后妈妈帮助宝宝解决这些内在、外在的不舒适，通过有节奏的拍一拍、抱一抱、晃一晃，婴儿感到安全，逐渐平复下来。

不可反驳的是，每个成年人，曾经都是一个婴儿。于是，婴儿般的体验，始终居住在我们心中。我们内心里有一个呐喊、尖叫、怒吼的婴儿。

成年人之所以不同，是源于在我们成长过程中，我们逐渐内化了一个「妈妈」，可以在情绪激荡的时候，进行自我安抚。

但不论我们长到多大，这个被内化的「妈妈」永远不会是完美的，总有一定的缺失。所以，自我安抚难以完成全部的任务。

这对应着温尼科特谈到，人心灵的发展阶段时，认为起初婴儿在「绝对依赖期」（前述婴儿单独无法调节，完全依赖妈妈），长大一些到儿童时期是「相对依赖期」，也就是说儿童很大程度依赖父母调节情绪，但这种依赖是相对的，儿童自己也有一定自我安抚的能力。

而温尼科特认为，人最终的发展成熟，在「相对独立期」，也就是成年人发展出了自我安放的能力，但这种独立是相对的，我们仍然有一部分的内在激荡靠自己搞不定，需要依赖于他人——在成年时期，主要指向伴侣之间的成人依恋。

这个发展过程，也对应了婴儿、儿童和成人之间表达情绪的区别。

前面讲了，婴儿的情绪是不加修饰的，完全的呐喊、尖叫、怒吼。

儿童的情绪呢？你听过儿童的哭泣吗？相比婴儿，他们收回了许多，他们的哭声是有一定压抑的，更多是委屈的、难过的、生气的、不满的……

当我们成年之后，你还常哭泣吗？或许我们不太常哭泣了，偶尔难过的哭泣，也是默默的流泪，或是轻声的抽泣，是悲伤的、心碎的……更多时候，我们会通过语言来表达情绪，和朋友、伴侣吐槽，讲述这一天的疲惫和消耗。

所以你看，不论你长多大，你依然需要一些足够稳固的亲密关系，作为人际这个容器，来帮助我们消化和容纳一些情绪。

当自我这个人格容器，和关系这个外部容器，能够有效消化我们日常生活的情绪时——

情绪（相对）稳定是一个自然而然的结果。