在这个「说真话」的科普专栏里，我会持续撰写护肤原理、成分分析和拔草种草内容。护肤相关问题，可以留言里直接咨询；关注度高的话题，我未来会专门写文章讲。

今天我们来聊聊头皮和头发护理。

过年时候朋友跟我微信哭诉：

“小咩！我用着贵妇洗发水，结果头皮越洗越痒，发缝还越来越宽，难道我这辈子注定要和油头秃头锁死吗？”

隔着屏幕都能感受到她的绝望，而我鼻子一酸——这不就是10年前刚入行时的我吗？

那时候我仗着年轻，天天用强效控油洗发水狠搓头皮，甚至拿盐粒DIY磨砂膏狂蹭，结果硬生生把健康头皮折腾成“外油内干+敏感脱发”。

血的教训告诉我：头皮和脸皮一样，都是“傲娇小公主”，瞎折腾只会让它哭着罢工。

很多人觉得头发随便洗洗就行，没必要精心护理。其实，头皮比脸皮更脆弱。

头皮是人体最薄的皮肤之一，厚度仅为面部皮肤的1/6（没想到吧？），却承载着每平方厘米10万个微生物、100多根头发和12条皮脂腺的高负荷工作。

头皮衰老速度是面部的6倍，一旦屏障受损，头屑、瘙痒、出油、脱发等问题接踵而至。

它就像头发的“土壤”，土壤不健康，头发自然枯黄稀疏。

其实头皮护理和面部护理本质是共通的，就是根据肤质、想要改善的点去选择合适的产品。

和护肤一样，我的护发逻辑也很简单：清洁要温柔、保湿得到位、防晒不能少。

举个例子，敏感肌姐妹绝不会用磨砂膏天天搓脸吧？但很多人却对头皮下狠手，指甲抓挠、高温吹风、强碱洗发水轮番上阵，难怪头皮会“闹脾气”。

“雪花纷飞”的头屑：马拉色菌过度繁殖导致角质层异常脱落；

“油田爆发”的油腻感：雄激素刺激皮脂腺分泌失控，可能伴随脂溢性皮炎；

“沙漠化”干痒紧绷：过度清洁或环境刺激破坏头皮屏障，引发敏感；

“寸草不生”的脱发危机：毛囊微循环障碍，头发提前进入休止期。

如果所在地区水质不好，有条件可以装个净水器或净水龙头/花洒，或许有一定程度改善。

很多人喜欢用热水、强力控油洗发水每天洗头，觉得能洗得更干净，结果把头皮的油脂都给冲走了，头皮干燥得不行，头屑也跟着来了。

现在我的吹发秘诀：

✅先用毛巾按压吸水（千万别来回搓！ 很伤发！），或者戴干发帽（不要超过10分钟）

✅选择恒温吹风机，热风吹至70%干时切换冷风

✅发根逆向吹，发尾顺毛鳞片吹

紫外线：也很伤发质、头皮，夏天长时间在户外要注意防晒，最好是戴帽子、打伞，或是使用专门的头发防晒喷雾。

空气污染：尤其是PM2.5等有害颗粒，也会附着在头皮、头发上，如果不及时清洁会沾到枕头上，再沾到脸上，危害更大。

👉🏻有对香味敏感的，建议多去线下闻，盲买很容易踩雷。

当然了，成分不代表一切。有刺激头皮可能性的成分不止表活。

香精，各种植物添加和植物精油，防腐体系和乳化体系，这些都是可能隐藏过敏源的地方。

不要单纯因为一个洗发水表活不好看或者含硅就直接枪毙，成分表只是一张纸而已，并不能代表实际效果。

要找一瓶适合自己的洗发水，还是要多亲身尝试。

提醒下大家：和护肤品的使用周期一样，洗发也不要盯着某一款一直用，多买几瓶换着用是有必要的。可以换个牌子，且最好是不同配方体系的洗发水。