消费者行为里还真有一篇论文研究了这个现象，标题就直接对应了题主的疑问：“Goal Conflict Encourages Work and Discourages Leisure（目标冲突时人更想工作而不是休闲）^[1]”，背后的机制在于目标冲突 (Goal Conflict) 会导致更强的 行为合理化需求 (Need for Justification)。

想象一下你忙碌的场景：老板 / 导师的任务清单长得像裹脚布，家里还有一堆琐事嗷嗷待哺，朋友约饭的消息闪烁不停，你还惦记着健身房的年卡不能浪费…… 是不是感觉头都大了？

这就是 目标冲突 的典型状态。简单说，就是你同时拥有多个想要实现的目标，但这些目标在争夺你有限的资源（尤其是时间！），追求一个目标可能会妨碍另一个目标的实现。比如，你想加班完成工作（目标 A），又想去健身（目标 B），时间不够，冲突就来了。

忙碌，天然就是目标冲突的高发期！ 因为任务多、目标杂，你需要在各种可能性之间不断权衡、拉扯。

重点来了！这篇论文通过多个实验（比如模拟购物、阅读等场景） 发现了一个关键机制： 当我们感知到的目标冲突越强烈，我们的大脑就越倾向于为我们接下来的行为寻找“合理、正当”的理由。

在高冲突的“内忧外患”下，你的潜意识需要一个 “冠冕堂皇” 的理由来说服自己：“我接下来要做的这件事，是值得的、正确的、有意义的！” 这种对 “合理化” (Justification) 的需求，会不知不觉地影响你的决策。

现在，让我们看看“学习 / 工作”和“休闲 / 躺平”这两个选项：

• 学习 / 工作 (Work)： 通常被视为 生产性的 (Productive) 活动。它能带来 工具性的益处 (Instrumental benefits)，比如提升技能、增加知识、完成任务、获得成就感等。这些好处往往比较具体、明确，容易量化和评估。因此，把时间花在学习上，感觉上就 特别容易被合理化——“我在投资自己”、“我在变得更好”、“我在为未来努力”。听起来是不是“政治正确”多了？
• 休闲 / 躺平 (Leisure)： 通常被视为 非生产性的 (Unproductive) 活动。它的主要益处是 享乐性的 (Hedonic/Experiential benefits)，比如放松、愉悦、好玩。这些感觉往往是模糊的、内在的、难以量化的。更要命的是，纯粹的享乐有时还会 引发负罪感 (Guilt) ，“我怎么能这么浪费时间？”、“别人都在努力，我却在摸鱼？”。因此，把时间花在纯休闲上，就比较难理直气壮地去合理化它 。

当你忙碌不堪（高目标冲突）时： 你内心对“合理化”的需求飙升。而“学习”这个选项，因为它天然的“生产性”光环，成为了一个绝佳的、能让你心安理得的“理由出口”。于是，你就疯狂想学习，哪怕只是想想，也能在心理上暂时缓解一下目标冲突带来的焦虑——看，我想做的是多么“正经”的事啊！

当你终于闲下来（低目标冲突）时： 内心的警报解除了，找理由的压力也骤然消失。这时，“学习”这个需要意志力投入、没那么轻松愉快的“工作型”选项，就失去了在高冲突状态下的那种“非它不可”的合理化魅力。而那些之前被压抑的、更难合理化但可能更舒服的“休闲型”选项（比如刷剧、发呆、瘫着）的吸引力就相对上升了。于是，你就……嗯，只想做一条快乐的咸鱼。

更重要的是，论文还发现，引发你学习冲动的那个“目标冲突”，可能跟你当下想学的具体内容或者让你忙碌的那些事儿，压根就没半毛钱关系！

比如，你可能只是因为“晚上吃火锅”和“坚持减肥”这两个目标冲突了，或者“想省钱”和“想买新手机”冲突了，这种 内在的冲突感本身 ，就像一种情绪或思维定势，会 “溢出” 来影响你后续 完全不相关的 决定——比如，让你更倾向于选择看一部纪录片（被认为是“工作 / 学习”）而不是一部纯娱乐电影（被认为是“休闲”）。

所以，你那突然爆棚的学习欲，可能只是你大脑应对各种生活琐碎冲突的一种“自我安慰”表现。

如何打破这个循环？

了解了这个机制，我们或许可以：

1. 觉察自己的状态： 意识到忙碌时想学习的冲动，可能更多是心理需求，而非实际行动的最佳时机。
2. 给休闲“正名”： 认识到休闲对于恢复精力、缓解压力、提升幸福感同样重要。论文甚至提到，如果把休闲活动重新定义，比如强调它的“恢复精力以更好地工作”这种工具性好处，或者和朋友一起进行（减少负罪感），或许能让它变得更容易被“合理化”，从而在高冲突时也能选择它。