随着年纪增长，从健康、饮食到社交可能都需要重新定义。72岁日本作家林真理子年过七十后重新思考健康生活的方式，认为真正能长久维持的健康习惯，不是勉强自己完成运动或迎合他人的饮食，而是找到符合自身节奏、感到舒服且不无聊的生活方式。
不只为了健康而走路 把日常散步变成城市探索
林真理子表示，健身房里的跑步机对她而言相当无聊，即使机器能播放散步路线的景色或电视节目，她很快就会失去兴趣。与其待在健身房，她更喜欢走在真正的街道上，沿途观察城市变化。
她经常搭出租车外出，但回程时会尽量搭地铁，再从离家最近的车站步行回家。从车站到住家约需10分钟，是一段长长的坡道。曾有两名小学生一边推着自行车、一边抱怨：「这附近的人，真的每天都要爬这种坡吗？」如今林真理子却把这段坡道视为「天然的跑步机」。
她指出，夏季白天气温过高时，走路确实可能让人疲惫不堪，但其他季节，她会默默地走在街上。与跑步机相比，户外步行可以同时刺激视觉、听觉、嗅觉等五感，也让运动本身变得更加有趣。
散步途中，她会注意周遭环境的变化，例如发现某间房子准备改建成大楼，或注意到豪宅更换了门牌；到了特定季节，还能闻到玫瑰或金木犀的香气。
林真理子表示，东京地铁的「一站」大约就像步行3个街区。即使是一条看似只有办公大楼的街道，只要进一步了解其中进驻哪些公司，也能找到探索城市的乐趣。
面对近年异常炎热的盛夏，她强调不会勉强自己。天气太热时，她会立即走进地下道，或尽可能利用建筑物内部通行；如果真的感到不舒服，就直接搭出租车；她认为这不算奢侈，而是根据身体状况调整生活方式。
林真理子也谈到自己对未来居住环境的想像。她认为，自己未来可能会入住高龄者设施，但不希望住在郊区、海边或山区，即使居住空间较小，也希望选择市中心的设施。
她表示，住在市中心，即使不可能每天都去看电影或舞台剧，至少还能到百货公司走走。每天在百货公司里步行，也可能成为锻炼肌力的一种方式；如果还能前往画廊或展览会，看见各式各样的人事物，生活也会更加有趣。
不要吃太多 别因为怕被排挤而牺牲身体
除了运动方式，林真理子也重新思考饮食习惯。她坦言，「不要吃太多」看似理所当然，实际上却相当难做到。
她过去经常因为陪伴别人或碍于面子，不知不觉吃下过量食物。尤其面对70多岁前半、仍然精力旺盛且喜欢展现食欲的男性朋友，她常会收到烧肉邀约。
她表示，自己之所以吃太多，除了不想浪费食物，更大的原因是害怕被那些吃肉吃得非常开心的朋友排除在外；但过量饮食的结果往往是隔天身体不舒服。
林真理子坦言，年纪大了之后，反而更容易害怕被朋友排除在外，但她开始学会直接表达自己的想法。即使被说真不会配合气氛，也会明确告诉对方：「年纪大了，油腻的东西我就不吃了。」
她认为，如果只是因为自己不吃烧肉或炸猪排，就因此与自己疏远，那也只能代表双方的交情仅止于此。
林真理子坦言，自己本来就是容易发胖的体质，而且非常喜欢吃东西。她认为，自己这辈子在饮食上已经花了相当多的钱，最大的愿望则是无论到了什么年纪，都还能用自己的钱，按照自己的喜好吃自己喜欢的食物。
对林真理子而言，72岁之后重新思考「健康」的意义，不是要求自己严格运行固定的运动与饮食规则，而是在能力范围内听从身体的声音。无论是把城市街道当成天然跑步机，还是在聚餐时拒绝不适合自己的食物，她所追求的，都是一种不勉强、不无聊，也能长久持续的生活节奏。