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味蕾随年龄改变 愈老愈爱吃甜食 医师建议用天然莓果、优格代替

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世界新闻网
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王若然/洛杉矶综合报导
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美国前总统拜登常被媒体拍到吃冰淇淋。83岁的拜登曾直言是冰淇淋爱好者,常在活动路途中到访当地冰淇淋店。不过,这种嗜甜倾向不是拜登独有。随着年龄增长,味蕾出现变化,会逐渐偏好更甜的食物 。

每日邮报报导,一项近期调查发现,略高于半数的美国成年人,吃的糖果比小时候还多。医师与食品科学专家指出,年纪增长后,味蕾开始退化甚至凋零,更难分辨不同味道。这个过程大约从40岁到50岁开始,随着时间推移而加剧,让人更易渴望味蕾较容易察觉到的高糖食物。

伊利诺伊州Heal n Cure医疗健康中心创办人、内科与肥胖医学医师Meena Malhotra称,随着年龄增长,味蕾整体会变得较不敏锐,甜味通常是人们最后才会丧失感知能力的味觉,过去觉得味道均衡的食物,现在可能会变得平淡无味,「这会让人更想吃糖」。

甜食也会刺激多巴胺释放,是一种能刺激大脑愉悦与奖赏中枢的神经传导物质。随着年龄增长,多巴胺受体与转运蛋白会逐渐流失,导致多巴胺自然减少;分解这种化学物质的酵素也变得更活跃,使体内多巴胺含量进一步下降。由于年长者体内多巴胺较少,吃甜食可能有助提升多巴胺水平。

Cape Crystal Brands首席执行官、食品科学专家Edmund McCormick表示,年长者也更容易缺乏镁、维生素B12与锌等营养素,可能会损害味觉感知能力。整体食欲下降,也让年长者更难摄取足够的蛋白质。由于蛋白质有助稳定血糖,摄取不足可能导致血糖骤降,进而让年长者渴望吃糖以稳定血糖水平。

为控制可能有害健康的嗜甜倾向,医师Malhotra建议,选择天然带甜味的食物,像莓果或优格,而不是含添加糖的食品。亚利桑纳州Sun Health Wellness营养师Sarah Fagus说,补充足够水分或许能减少糖分渴望,因为大脑有时会将口渴信号误判为饥饿信号。

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