白露是 24 节气中的第 15 个节气，通常落在每年 9 月 7 日至 9 日之间，标志着气候正式从炎热的夏天转入凉爽的秋天。此时早晚温差加大，在清晨时分可以发现地面和叶子上有露珠出现，「白露」之名便由此而来。
屏东马光中医诊所主治医师陈宇芬中医师表示，进入白露时节，有几件事需要特别留意：
早晚保暖，别再贪凉
俗语说：「处暑十八盆，白露勿露身。」陈宇芬解释，这在提醒我们天气已经转凉，该做好保暖准备了。白露之后昼夜温差明显拉大，太阳下山后气温下降得特别快，早晚时分秋凉感受尤其明显，建议适时添加衣物，避免着凉。
留意南风带来的降雨
俗谚有云：「白露南，十日九日湿。」意思是白露期间若吹南风，水气往往较为充沛，容易连日降雨，外出前可多留意天气变化，备妥雨具。
秋燥养肺护肤是重点
陈宇芬指出，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露，一路到秋季最后一个节气霜降，「秋燥」都是这段期间需要留心的课题。
秋燥让皮肤干痒、咽喉干痛、干咳少痰
秋燥最容易伤及肺脏。陈宇芬指出，中医认为肺为「娇脏」，最怕燥邪侵扰，一旦燥邪犯肺，便容易出现喉咙干痛、干咳等呼吸道不适；而「肺主皮毛」，肺气受损也会反映在皮肤上，导致干痒问题。
饮食调养
肺脏保养在这时候尤其重要，宜多摄取养阴润肺的食材，如白木耳、水梨、莲藕、百合、山药、罗汉果、蜂蜜等，都是不错的选择。陈宇芬建议，少吃辛辣刺激性食物 , 以免过度耗损体内津液，加重秋燥症状。
中药调理
若想从根本改善体质偏燥的状况，可以考虑百合固金汤，具有滋养肺肾之阴的功效，不仅能保养肺脏，也能调理整体阴虚燥热体质。陈宇芬提醒，建议仍要由专业中医师依据体质与症状进行诊断。
茶饮养生与穴位按摩
干咳、喉咙干痛者
- 适合茶饮：麦冬百合茶，取麦冬 5~10g、百合 10~15g，于茶杯中加入沸水，泡茶饮用。
- 功效：润肺燥
- 穴位：鱼际穴（手掌大拇指下方隆起处，即大鱼际肌）
有痰难咳出者
- 适合茶饮：桔梗甘草茶，取桔梗 10g、甘草 5g，于茶杯中加入沸水，泡茶饮用。
- 功效：祛痰止咳
- 穴位：尺泽穴（手臂内侧肘关节横纹外侧，或依肘横纹中动脉搏动外侧取穴）
雨天身体疲倦者
- 适合茶饮：茯苓白术茶，取茯苓、白术各 3~5g，于茶杯中加入沸水，泡茶饮用。
- 功效：健脾利湿
- 穴位：三阴交（小腿内侧，足内踝尖直上 3 寸，约四指幅宽处）
陈宇芬 中医师
现职：屏东马光中医诊所主治医师
专长：自律神经失调、月经失调、鼻过敏