今（7）日迎来白露节气，央视新闻指出，这个时节，昼夜温差开始明显拉大。中医观点认为，白露过后寒意渐增，身体三部位尤其要做好保暖：脚、腰腹、肩颈膝。
报导称，白露之后就不建议继续穿凉鞋、用冷水冲脚。脚部距离心脏远，血液循环偏弱，受凉容易受到寒气侵扰；同时秋燥也容易造成脚部皮肤干裂。建议更换透气保暖的鞋袜，睡前可用温热水泡脚。
白露时节还要格外注意腰腹保暖，夜间睡觉撤掉凉席、盖好被褥，寒凉类饮食不宜多食，避免损伤脾胃。
此外还要护好肩颈膝。寒凉刺激容易阻滞气血运行，引发关节不适。早晚外出可备一件薄外套，关节偏弱的人可佩戴护膝，出汗后要及时擦干。
中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉表示，白露后寒气渐重，每晚可用温热水泡脚，水温约40摄氏度，水位没过脚踝，时长控制在15至20分钟。
天气转凉，饮食习惯也要随之调整。樊茂蓉指出，白露过后，秋燥渐起，人体脾胃经过夏天的耗损，处于偏弱的适应阶段，饮食上宜收敛护脾胃、防秋燥，有几类食物建议酌情少吃：
冰淇淋、冷饮、冰西瓜这类夏令饮食，白露之后要减少摄入。
辣椒、花椒、韭菜等辛味食材，过量食用容易耗损津液，加重秋燥带来的口干咽干等感受。
减少烧烤、火锅、肥肉等不易消化的食物。
樊茂蓉说，白露时节可适量食用白色食材。如：梨生吃清润，脾胃偏弱的人群，可以蒸熟或炖煮食用；银耳充分泡发炖煮出胶质，搭配枸杞食用；百合可熬煮百合莲子粥。但需注意，梨、百合性质偏凉，脾胃虚寒者烹制时，可以搭配姜片、红枣中和。
此外，白露时节讲究「少辛多酸」，可适量吃橘子、柚子、山楂、葡萄等酸味鲜果。但「多酸」不等于猛吃酸，有胃酸过多、胃溃疡问题，酸味食物就要控制量。
中国中医科学院西苑医院营养科主任医师曾文颖指出，网上流传秋天喝姜茶暖身，但生姜性质偏温，如果平时经常口干舌燥、容易便秘，属于阴虚火旺体质，大量饮用姜茶反而容易上火。体质偏寒、受凉需要驱寒，则可以少量饮用，尽量在上午喝，下午三点后就不建议再喝姜茶。