夜班结束后，许多人会在白天补眠，但睡眠时数补回来了，身体的修复也能跟着补回来吗？医师表示，深夜暴露于人工光源下工作，大脑中原本应该在黑暗中大量分泌的褪黑激素会受到严重抑制，恐会影响 DNA 损伤修复能力。
联安预防医学机构联欣诊所院长颜佐桦医师表示，过去一般大众较熟悉褪黑激素（Melatonin）具有调节睡眠与时差的作用，但 2025 年一项临床研究指出，褪黑激素也可能与睡眠期间的氧化性 DNA 损伤修复能力有关。
褪黑激素不只调节睡眠，也可能参与 DNA 修复
一项 2025 年发表于《职业与环境医学》的随机双盲对照试验，研究招募 40 名健康夜班工作者，主要为医护人员。每周至少连续值两个夜班，每班工时至少 7 小时。
颜佐桦说明，研究团队将受试者随机分为两组，进行为期 4 周的试验。褪黑激素组在准备入睡前服用 3 毫克褪黑激素，另一组则在相同时间服用外观相同的安慰剂。
为观察身体修复 DNA 损伤情形，研究人员检测受试者尿液中的 8-OH-dG。当 DNA 受到自由基攻击，身体会启动修复机制，将受损部分切除并排出体外，因此尿液中的 8-OH-dG 浓度可作为观察 DNA 修复活性的间接指针之一。
结果显示，褪黑激素组于睡眠期间排出的 8-OH-dG 浓度较安慰剂组高约 80%，显示 DNA 修复活性可能增加。不过，由于此为小型试验，褪黑激素提升 DNA 修复效率仍需更多大型研究进一步验证。
夜班打乱褪黑激素节律，身体修复也受牵动
颜佐桦指出，从预防医学角度来看，夜班工作影响的可能不只是睡眠。
国际癌症研究机构（IARC）已将夜班任务栏为第 2A 类，就是「很可能对人类致癌」。其中，一个可能机转，是夜间光线会干扰松果体分泌褪黑激素的天然节律，进而打乱生理时钟，影响荷尔蒙调节与免疫功能，也可能造成代谢失衡。
人体的细胞修复机制会持续运作，而部分修复与抗氧化作用也受到昼夜节律及睡眠状态影响。褪黑激素本身也是一种强效的内源性抗氧化剂，不仅能清除自由基，也能进入细胞核，调控与 DNA 修复及抗发炎相关的基因表现。
对夜班工作者来说，即使白天补眠时拉上窗帘，体内的褪黑激素仍往往处于较低水平。少了褪黑激素的协助，细胞修复系统就像缺少指挥官的军队，较难有效处理因熬夜及氧化压力所累积的 DNA 损伤。
白天补眠先弄好环境，褪黑激素补充须评估
颜佐桦强调，对需要长期轮值夜班，或因工作必须熬夜的人来说，是否需要补充褪黑激素，以及适合的服用时机与剂量，仍应由医师依个人的作息、健康状况及用药情形进行评估，不宜自行购买或长期服用。
此外，白天睡眠容易受到阳光干扰，卧室应使用遮光效果良好的窗帘，并维持安静与适宜的温度。值得注意的是，褪黑激素与 DNA 修复，目前仍属于细胞与生理节律相关研究，并不代表所有夜班工作者都需要补充褪黑激素。
然而，若长期夜班后仍出现睡醒仍疲倦、打鼾、夜间反复醒来或疑似睡眠呼吸中止等情形，则建议接受完整的睡眠评估。透过睡眠检测了解睡眠品质与夜间缺氧状况，及早发现可能影响健康的睡眠问题。
