百万 YouTuber Joeman 前女友萧伊，在社区接连揭露交往期间各种委曲求全的内幕，从对方惯性游走劈腿、要求凌晨煮牛肉面、无套需自备避孕药等，都让人忍不住感叹「爱到卡惨死」！她也直言自己在这段感情中的「恋爱脑」，让父母「又气又心疼」。
杨聪才诊所心理卫生中心院长杨聪财医师表示，一个人如果谈恋爱后，慢慢失去朋友、不再运动、不想工作、不愿与家人交互，所有时间都只围绕伴侣，生活就会变得非常脆弱。因为当你的世界只剩下一个人，那个人的一句话，就可能决定你所有情绪。
他提醒，健康的爱，应该让生命增加，而不是让生命缩小。爱情可以是人生的重要部分，但不应该成为人生的全部。朋友、工作、兴趣、运动、家庭、自我成长，都应该保留。一个完整的人，才能创建比较健康的亲密关系。
爱人之前，也要记得自己是谁
杨聪财强调，有些人谈恋爱后，最大问题不是太爱对方，而是忘记爱自己。真正成熟的爱，不是「为你牺牲一切」，而是「我爱你，但我也要照顾自己」、「我爱你，但不会放弃自己价值」、「我爱你，但不会把人生全部交给你。」
从精神灵性的角度来看，成熟的爱不是占有，而是尊重；不是控制，而是成全；不是失去自己，而是在关系中更加认识自己。因为好的爱情会让我们变得更自由、更完整、更有力量。
「恋爱脑」什么时候需提高警觉？
杨聪财提醒，恋爱本来就会让人变得感性，所以不能把所有浪漫、思念与投入都当成问题。真正需要注意的是「功能受损」。例如：
- 长期失眠。
- 工作或学业明显受到影响。
- 与家人朋友逐渐断绝往来。
- 过度查勤、监控、查手机。
- 因为害怕失去对方而不敢表达自己。
- 明明遭受暴力、羞辱或控制，仍不断替对方合理化。
- 因失恋出现严重忧郁、焦虑或自伤想法。
杨聪财呼吁，当以上情况出现时，就应该寻求心理师或精神科医师协助。因为这时候要们处理的已经不是一个网络流行词，而是真正的心理健康问题。
精神科医师给「恋爱脑」的话
如果正在恋爱，也不要因为别人说你「恋爱脑」就责怪自己。杨聪财说，喜欢一个人，本来就是一件很美好的事情。需要学习的，不是让自己从此不要心动，而是心动的时候，仍然保有判断力。
爱一个人的同时，也保有自己的生活；想念一个人的同时，也记得照顾自己的身体；愿意付出的同时，也知道自己的底线；即使有一天爱情离开了，也不要觉得自己的人生也跟着消失了。
杨聪财提醒，因为成熟的爱，不是「没有你我活不下去」，而是「我可以好好爱你，也可以好好做自己。」这或许就是「恋爱脑」最终要学会的一堂课：爱情可以让我们心动，但不要让它拿走我们思考的能力。
可以把一个人放进心里，但不要把自己从自己的人生里拿掉。当我们能够做到这一点，恋爱就不再只是「上头」，而会成为两个完整的人，彼此陪伴、彼此成长、彼此成全的旅程。
咨询专家：杨聪才诊所心理卫生中心院长 杨聪财医师
文 / 黄慧玫、图片 /AI 生成