牙刷究竟多久该换一次？很多人等到刷毛明显外翻才更换，甚至一支牙刷使用半年，但日本牙科医师会提醒，牙刷即使外观看起来仍然完好，刷毛弹性也会随每天使用逐渐下降，因此建议约1个月更换一次。
刷毛没有外翻，也建议约1个月更换
判断牙刷是否该更换，最容易观察的指针就是刷毛是否外翻。从牙刷背面观察，如果刷毛已经从刷头边缘明显向外突出，就代表应该考虑更换。刷毛外翻后，刷毛较难确实接触牙齿表面，清除牙菌斑的能力也会下降。
日本牙科医师会介绍的数据显示，刷毛已经外翻的牙刷，与新品相比，清除脏污的效果可能降低约4成。
不过，更换牙刷的判断标准并不只有刷毛是否大幅外翻。每天早晚使用牙刷，即使外观看不出明显变化，刷毛的弹性仍会逐渐降低。因此，建议以约1个月作为更换周期。
东京都保健医疗局也指出，如果每天刷牙3次，牙刷大约「1个月」更换一次较为合适。原因除了牙齿上的脏污会变得较难清除之外，刷毛外翻也可能伤害牙龈，而且长期使用后，牙刷上附着的脏污与细菌可能增加。
口腔内原本就存在大量细菌，即使每次使用后仔细清洗并充分晾干，牙刷长期使用仍可能增加细菌繁殖的风险。
为避免忘记上次什么时候换牙刷，可以直接规定每月1日更换新品，甚至全家一起设置同一天更换。
不到1个月刷毛就外翻，应检查刷牙力道
如果牙刷才使用1～2周，刷毛就已经大幅外翻，可能代表刷牙时施力过大。
有些人认为「用力刷才能把脏东西刷干净」，因此会用力来回刷洗，但过度施力反而会使刷毛迅速变形，导致刷毛无法正确接触牙齿表面。此外，过大的刷牙力道也可能伤害牙龈，甚至造成牙龈萎缩。
日本牙科医师会建议，刷牙时应使用不会让刷毛外翻的轻柔力道，并以小幅度方式移动牙刷。握牙刷时可以像拿铅笔一样，较不容易不自觉施加过大的力量。
如果即使每个月更换牙刷，刷毛仍总是在短短几天内就变形，也可以考虑到牙科诊所请牙医确认刷牙方式。即使自己认为已经很仔细刷牙，也可能存在施力方式或牙刷角度上的习惯问题。
此外，儿童有时会咬牙刷，因此刷毛可能比成人更快受损。如果已经出现明显变形，就不必等满1个月，应直接更换。
每月换一支，全年花费其实不高
有些人可能会觉得明明还能用，一个月就丢掉很浪费。如果一支牙刷价格约几十元，即使每个月更换一次，一年也只需约几百元。
一支牙刷使用3个月，确实可以降低购买成本，但当刷毛逐渐老化、清洁能力下降时，单纯从省钱角度判断并不理想。把牙刷视为维持牙齿与牙龈健康所需的消耗品，会更容易理解定期更换的重要性。
如果容易忘记更换，可以趁药妆店或超市特价时一次购买3～6支，直接放在洗脸台附近备用。也可以选定容易记住的日期，例如「每月1日」、「发薪日」或「每次换月就更换」，创建固定习惯。
至于电动牙刷的替换刷头，各产品建议更换周期不同，不要一律按照普通牙刷一个月的标准，应确认制造商提供的使用说明。