光是人类赖以生存及痊愈的力量，百余年前打开「光照治疗」先河，如今已广泛运用在皮肤、神经、复健科与再生医学。高雄医学大学名誉教授、高雄荣民总医院皮肤科主治医师余幸司行医五十余年，见证光治疗从紫外线走到红光，他也提醒：「光可以治病，也可能悄悄伤害人体健康。」正因如此，人体有时也需适度回到黑暗中休息、修复。
从紫外线到红光，光疗打开医学新领域。
作为台湾光生物调控疗法的重要学者，余幸司早年首创以低能量红光治疗白斑，打破传统以紫外线为主的治疗模式。
他说，大自然的太阳光属于「连续光谱」，涵盖中波紫外线、长波紫外线、可见光乃至红外线；医疗用光则是针对特定疾病波段的专用人造光。波长越短、能量越大，对人体潜在伤害也越高；反之波长越长，能量越低，安全性相对提升。
从皮肤结核到组织再生，光疗百年演进。
近代光医学的起点，可追溯至1885年丹麦哥本哈根大学芬森教授（N.R. Finsen），利用透镜聚焦光线成功治疗盛行一时的皮肤结核病。此后，1967年匈牙利学者梅斯特教授（Endre Mester）发现波长约632.8纳米的低能量红光能促进老鼠伤口愈合与毛发再生。
随着1980年代理论基础逐步确立，医界证实从红光（620-700nm）到近红外光（700-1400 nm）等长波长光线具备组织再生能力，进而开创了「光生物调控疗法」。
余幸司说，「光生物调控疗法」仅需1-3焦耳极低剂量的能量，透过照射活化细胞粒线体内的「细胞色素c氧化酶」，促进细胞能量转化，就能发挥抗发炎、清除有害过氧化物、减轻疼痛与加速细胞组织创伤再生的效果。
夜间光害干扰节律，失眠只是健康警讯之一。
不过，光也可能是隐形的伤害来源。余幸司指出，长期在夜间使用手机、平板等3C蓝光，视网膜接收到的信号几乎与白天无异，会抑制褪黑激素分泌，导致失眠与昼夜节律失调。
他与国卫院的研究显示，连续光照1至3个月，老鼠肠道内合成胆固醇（cholesterol）的菌株就会增加，显示光害会迅速改变肠道菌群；在人类临床上，约至30岁症状便会显著浮现。从失眠、肥胖、糖尿病，到心血管疾病、肠道益生菌减少、认知功能下降，甚至掉发与肌肉退化，都可能与长期昼夜节律失调有关。
余幸司也强调，单纯光线的物理伤害是慢性的，但研究发现，若同时叠加「高油脂饮食」，两者将产生加乘伤害。尤其现代人外食多高油高盐、夜间又持续暴露于白光与3C屏幕，正是加速代谢疾病与器官衰退的原因之一。
睡前减少3C光线，为身体保留黑暗时段。
面对光害，余幸司建议从调整睡前光照环境做起：「若平时十点睡觉，建议晚上七、八点之后就尽量不要看3C产品。」夜间工作者则可改用传统连续光谱灯具，减少蓝光干扰。
从远古先民仰赖日光辨识昼夜，到当代城市的灯火彻夜不熄，也让余幸司感叹：「世界太亮了，已经看不到星星了」。而近年来，医学界逐渐讨论的「暗空疗愈」，正是重新学会，在对的时间把黑暗还给自己，重拾白昼与黑夜自然运行的规律。
余幸司也提醒，暗空疗愈不该只是一趟浪漫的旅行。「三色照护还须有明确的医学实证与适应症研究。」场域设计、暴露剂量与族群适用性等，都仍待跨领域集成验证，才能让「回到黑暗」成为有科学根据的健康促进方案。