根据台湾男性学暨性医学会的一项调查，有多达3成的民众即使有伴侣也几乎没有性生活；长期没有性生活会对身体造成什么影响？专家表示，没有性生活本身并不代表身体一定会出问题，但对部分人而言，可能涉及情绪、荷尔蒙、阴道健康及伴侣关系等层面的变化。
长期没有性生活 身体可能出现哪些变化？
妇产科医师Ali Novitsky指出，停止性生活可能带来一些生理及心理上的影响，包括：
• 荷尔蒙变化
• 寿命相关变化
• 阴道疼痛
• 情绪低落
Novitsky表示，停止性活动可能对身体及情绪产生不同影响，其中最直接的变化之一可能是荷尔蒙水平。
规律性生活可以提高催产素及脑内啡等荷尔蒙的水平，这些物质与愉悦感及降低压力有关。因此，停止性生活后，这些荷尔蒙可能减少。不过，这并不代表没有性生活就一定会造成健康问题。
更年期女性长期没有性生活 阴道干燥可能更加明显
对于更年期或停经后女性而言，长期没有性生活有时可能使阴道萎缩相关症状更加明显。
阴道萎缩是因为雌激素下降，使阴道组织变得更加干燥、薄弱，可能出现搔痒、灼热、性交疼痛、异常分泌物及点状出血等症状。
研究显示，有规律性生活的女性，阴道萎缩症状可能比没有性生活的女性轻微。
规律性生活可能有哪些好处？
1.有助心理健康
研究显示，规律性生活可能降低焦虑程度，也有助于缓解抑郁症状。
2.有益男性前列腺健康
男性方面，频繁射精可能与前列腺健康有关。
一项2016年研究发现，每月射精至少21次的男性，罹患前列腺癌的风险低于每月射精4至7次的男性。
要注意的是，这属于观察性研究结果，并不能直接证明频繁射精一定能预防前列腺癌。
3.降低日后尿失禁风险
对女性而言，有研究显示，性高潮可能有助于强化骨盆底肌肉，而强健的骨盆底肌肉可能有助于降低日后尿失禁的风险。
4.提升免疫力
规律性生活可能有助免疫系统。
一项针对大学生的研究发现，每周有1至2次性生活的学生，体内免疫球蛋白A（IgA）较高。IgA是一种与免疫防御有关的抗体。
5.提升伴侣关系满意度
经常性生活的伴侣，往往具有较长久且满意度较高的关系。
有研究发现，与伴侣频繁进行性活动与较佳的婚姻品质有关；其他研究则指出，性生活频繁可能与较少的关系压力有关，而且男性的关联程度比女性更加明显。
为什么伴侣会停止性生活？
造成伴侣性生活减少的原因很多。一项针对2000名成年人的调查发现：
• 45%：疲惫
• 29%：生活压力太大
• 28%：随着时间推移，性欲下降
• 20%：伴侣双方性欲不一致
• 19%：亲密程度低或完全没有亲密感
Novitsky进一步指出，日常生活压力、身体状况、年龄、荷尔蒙变化及情绪问题，都可能影响性欲。工作、孩子及其他家庭责任，很容易让亲密关系被摆到后面；压力与疲劳也会降低性欲。
此外，荷尔蒙失衡、更年期及慢性疾病也可能直接影响性功能或性欲。心脏病、高血压及糖尿病都可能造成男性勃起功能障碍。
对年长者而言，糖尿病、心脏疾病、癌症、慢性呼吸道疾病，以及某些药物，也可能降低性能力与性生活品质。
年龄也可能影响性生活满意度
研究人员曾追踪1170名成年人10年，受试者平均年龄53岁，观察其性生活频率、品质及性兴趣。结果发现，性生活品质下降幅度最大的人，往往是那些「感觉自己老了」，而且原本就对老化抱持负面看法的人。反过来说，越觉得自己年轻的人，性生活满意度反而越高。
女性则可能受到荷尔蒙因素影响，例如多囊卵巢综合征可能干扰性欲；一项调查更发现，超过60岁女性中，接近三分之一表示自己在更年期后失去性欲。此外，忧郁、焦虑，以及伴侣之间尚未解决的冲突，也可能导致性生活减少甚至停止。
Novitsky指出，有些伴侣随着交往时间增加，关系新鲜感逐渐消退，性生活频率自然下降。但性生活减少不一定代表关系出现问题，也可能只是进入关系中的另一个阶段。
如果性生活减少已经让其中一方感到痛苦，才需要正视问题，必要时寻求专业协助。
性欲低落怎么办？专家建议4种方法
1.照顾自己的身体
规律运动、均衡饮食及充足睡眠，都可能有助改善性欲。一项2015年的小型研究发现，女性前一晚睡得比较久，隔天的性欲可能有所提升。
运动也可能透过增加血流、改善情绪及提升身体形象等方式，对性欲产生正面影响。
2.学习管理压力
压力过高可能降低性欲。专家建议，可以将瑜伽、正念或冥想等减压方法融入日常生活，以降低压力与焦虑。
3.接受认知行为治疗
研究也显示，认知行为治疗（CBT）可能改善性功能障碍。
一项涉及198名女性的试验发现，CBT对改善性生活具有正面且有效的作用；另一项研究则指出，CBT搭配药物治疗，也可能改善勃起功能障碍。
4.必要时寻求专业协助
如果情绪问题、伴侣冲突或其他心理因素影响性欲，可以寻求治疗师、咨商师或性治疗师协助。
关系咨商师暨性治疗师Ammanda Major表示，性生活可以带来链接感与安全感，即使性欲下降，也不代表伴侣不能透过其他亲密方式获得安慰与情感支持。
不做爱真的有坏处吗？
Novitsky表示，虽然规律性生活可能带来某些生理上的好处，但没有性生活本身并不会直接导致身体健康问题。
事实上，选择暂停性生活甚至可能具有心理上的好处。Major指出，对某些人而言，不进行性活动可以让自己刷新状态，更了解自己；现代社会对人们应该有性生活存在不少压力，因此主动选择禁欲，反而可能带来很大的解脱感。
研究也显示，选择不做爱的人，并不一定比有性生活的人更不快乐。因此，真正需要关注的并不是多久没做爱，而是当事人是否因此感到痛苦、身体是否出现相关症状，以及伴侣关系是否因此受到影响。