A小姐常因泌尿道感染愁眉苦脸，同事好心建议她喝蔓越莓汁、吃蔓越莓保健食品。
B先生因前列腺肥大而有排尿问题，老婆几乎天天逼他吃番茄、南瓜子，说可以控制前列腺肥大。
门诊中，病人常提起亲友给他们「良心的建议」，因半信半疑，所以门诊时提出咨询。
每天多喝水 保健食品为辅
根据2023年Cochrane系统性回顾研究，蔓越莓产品（果汁、锭剂或粉末）对于有反复感染病史的女性、儿童，以及接受泌尿道手术后的高风险族群，确实可能降低感染风险。蔓越莓中的「A型前花青素」，能阻止大肠杆菌附着在膀胱壁上，从源头减少感染机会。
不过，蔓越莓并非万灵丹。研究显示，对于年长男女、孕妇或神经性膀胱患者，效果并不明显。至于常被提到的甘露糖（D-mannose）曾被认为与抗生素效果相当，但2025年最新研究指出，其预防效果仍需更多证据支持。
真正最有效的预防方法很简单：每天多喝1.5公升的水（在原本饮水量之外）。研究证实，增加水分摄取可将反复感染率降低约50%。此外，控制好糖尿病、改善便秘、养成定时排尿习惯，都是预防感染的基本功。
保养前列腺地中海饮食
2025年最新研究发现，「地中海饮食」对前列腺健康的保护效果最全面。这种以蔬果、全谷类、豆类、坚果、橄榄油为主，适量摄取鱼类、少吃红肉的饮食模式，能透过抗氧化和抗发炎作用，显著改善排尿症状和尿流速。
轻度至中度前列腺症状者，可考虑南瓜子萃取物作为辅助，但不应取代正规药物治疗。2022年研究显示，持续服用12个月后，83%患者的国际前列腺症状评分（IPSS）至少下降3分，夜尿、残尿量都显著改善，且不影响性功能。但这并不代表南瓜子能预防前列腺癌，目前仍缺乏临床证据。
保健食品只是「辅助」，不是「替代」。提醒当症状持续或加重时，务必寻求专业医疗协助，个人化医嘱的保健或治疗，才是维护自己健康的良方。