《失智好好生活》Podcast最新一集，特别剪辑资深媒体人马西屏日前在「2026失智友善＆预防照护影响力论坛」的演讲内容。71岁的马西屏在论坛分享自己从严重失忆、就医检查，到近十年调整生活方式的经验，也谈到如何透过生活习惯「顾大脑」。
论坛当天，主办单位原本在台上准备座椅，马西屏上台后却选择全程站着演讲。他不时拿自己的年纪与记忆力开玩笑，细数过去失忆的经历，台下观众专注聆听，不时微笑、鼓掌，现场气氛热络。
上节目卡词 开始调整生活
「我以前上节目是不需要提词的。」马西屏回忆，过去录制电视节目时，曾突然想不起当时行政院长的名字，主持人刘宝杰立即帮忙接话；后来类似情况愈来愈频繁，只要他一停顿，刘宝杰就会帮忙接下去。
记忆问题也出现在生活中。马西屏说，睡前看了半小时的书，隔天竟忘了前一天读过的内容；洗衣服忘记放洗衣粉，甚至明明知道想拿什么东西，却说不出名称，只能一直说「那个、那个」。连周末追韩剧，隔一周再看时，也已经忘了前两集的剧情。
担心自己的记忆状况，马西屏曾到医院接受详细脑部检查，结果确认并未罹患痴呆症。这段经历也让他开始积极调整生活，「我绝对不要失智，所以我非常努力做。」
顾大脑 持续实践六件事
近十年来，马西屏把「顾大脑」落实在生活中，归纳出自己持续实践的6件事，包括规律运动、脑力训练、持续学习、保持社交、适量喝茶与咖啡，以及顾好睡眠。他每天运动，也透过打桥牌、下围棋让脑袋持续运转；即使71岁，仍持续演讲、写作及参与社交活动，并提醒大家「绝对不要做孤独老人」。
不过，马西屏也坦言，知道方法不代表每件事都做得到。谈到饮食，他笑称这是自己表现最差的一环，明知道地中海饮食有益健康，却始终难以持之以恒。
除了生活习惯，马西屏也回头查看过去的工作压力。他曾是高通告量的电视名嘴，最高纪录一天录制7个节目，长期处于紧绷状态，甚至一度受恐慌症困扰。后来他决定不再参与政治谈话节目，也开始降低对自己的要求，学习调整情绪与压力。
马西屏这十年来如何持续实践的「顾脑方法」？运动、脑力训练与社交又如何融入日常？更多论坛演讲内容，收听本集《失智好好生活》Podcast，马西屏完整分享从严重失忆到重新调整生活的过程。
本集重点
1. 马西屏曾严重失忆，哪些警讯让他决定就医？
2. 「我绝对不要失智」他如何用10年顾大脑？
3. 运动、桥牌、围棋，如何成为日常顾脑习惯？
4. 为何他提醒：「绝对不要做孤独老人」？
5. 一天录7个节目，他如何调整压力与生活？
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