当一个人长期熬夜、压力大、过度劳累，或年纪渐长，肾气逐渐虚弱，耳朵就容易出现「嗡嗡声」或闷塞感。中医师提醒，耳朵不只是感受声音的器官，更是反映肾气盛衰的重要窗口。
瑞隆马光中医诊所简浚崴中医师表示，在中医观点中，「肾开窍于耳」，耳朵不只是感受声音的器官，更是反映肾气盛衰的重要窗口。临床上常见的耳鸣、听力下降，甚至头晕，往往与肾气不足、肾精亏虚有关。
然而，在现代生活中，影响听力的因素不仅止于体内失衡，更来自外在环境的长期刺激。都市中的交通声、施工声、长时间配戴耳机听音乐，甚至诊所、医院中的仪器声与人声，都可能形成「慢性噪音压力」。
简浚崴指出，这些声音不一定巨大，但若持续存在，会让耳神经处于过度兴奋状态，使大脑无法真正休息。久而久之，不仅影响听力，也会干扰睡眠、加重焦虑，形成恶性循环。
耳鸣到影响入睡，中医这样治疗
他分享自己曾在门诊中遇过一位 30 多岁的上班族男性，长期在开放式办公室工作，白天环境吵杂，下班后又习惯戴耳机听音乐放松。起初只是偶尔耳鸣，后来变成每天晚上安静时特别明显，甚至影响入睡。
经诊断，该男性为「肾阴不足，肝火上扰」，治疗上除了给予滋阴补肾的中药，也建议他减少耳机使用、改善睡眠环境，并搭配简单的耳部保健操，约 2 个月后，耳鸣频率明显下降。
鸣天鼓护耳操
简浚崴表示，耳部保健操中有一个相当实用且流传已久的方法，就是「鸣天鼓」。这个方法简单、安全，适合日常保养，鸣天鼓操作步骤：
- 两手掌心轻轻覆盖耳朵，让外界声音隔绝。
- 手指自然放在后脑勺，食指压住中指。
- 以食指弹击中指，让中指敲击后脑勺（枕骨部位），会听到「咚咚」如鼓声。
- 每次约做 20～30 下，每日可进行 2～3 次。
日常护耳这样做
这个动作能刺激耳周经络，促进气血循环，同时也能让大脑进入较为放松的节奏，对于缓解耳鸣、改善头部压力感都有帮助。简浚崴提到，在日常生活中，若要真正保护听力，还需要从多方面调整：
穴道保养
可常按压「翳风穴」（耳垂后凹陷处）与「听宫穴」（耳前张口凹陷处），每次按压 5～10 分钟，有助于通畅耳部气血、减少耳鸣发作。
饮食调养
建议多摄取黑色食物如黑芝麻、黑豆、桑椹，这些在中医属于补肾养精之品。此外，避免过多咖啡因与辛辣刺激，以免加重肝火与耳鸣。
生活起居
尽量避免长时间处于高噪音环境，若无法避免，可使用耳塞保护。耳机使用建议遵守「60/60 原则」（音量不超过 60%，每次不超过 60 分钟）。晚上则可营造柔和的听觉环境，例如轻柔的雨声或流水声，这类「白噪音」有助于稳定情绪、减少突发声音干扰，让大脑与肾气逐渐沉静。
作息调整
肾主藏精，最怕熬夜。晚上 11 点前入睡，是养肾护耳最基本却最关键的一步。总体而言，耳鸣与听力问题，往往不是单一原因造成，而是内在虚损与外在刺激长期累积的结果。
当我们愿意让耳朵「安静下来」，减少过度刺激，同时从补肾、调息、生活习惯着手，就能逐步恢复听觉的清明，也让心神回归宁静。耳根清净，心自然安定，这不只是养耳之道，更是一种身心平衡的修行。