进入秋季后，许多人开始发现皮肤变得特别干，洗完澡后甚至会出现紧绷、脱屑、干痒等问题。但有人每天勤擦乳液，皮肤却还是痒到忍不住抓，甚至越抓越红、越抓越不舒服。
秋季皮肤干痒相当常见，因气候逐渐变得干燥，空气中水分减少，皮肤表面的水分也比较容易流失。睿鸣中医诊所庄可钧中医师指出，尤其原本皮肤就比较干燥的人，进入秋天后可能更加明显。
为什么擦了乳液，皮肤还是干？
她表示，干燥问题如果只是一直增加乳液用量，却没有调整生活习惯，保湿效果往往有限。因为很多人习惯「保湿想到才擦」，或等到皮肤已经干到发痒、脱皮才开始大量涂抹，这时皮肤可能已经相当干燥。
庄可钧建议，保湿最重要的时间点其实是在洗澡后。洗完澡后不要把身体擦得过度干燥，可以在皮肤仍带有些微水分时，就赶快擦上适合自己的乳液或乳霜，帮助减少水分散失。
许多人之所以都等到皮肤明显干痒才开始想到擦乳液，与乳液擦拭后的黏腻感有关，因此多会挑选清爽型乳液。但皮肤特别干燥的人，如果只使用清爽型乳液，保湿效果仍显不足，提醒可依照肤况选择滋润度较高的乳霜类产品。
洗澡不要太热、太久，否则越洗越干
此外，不少人在天气转凉后特别热爱洗热水澡，甚至一洗就是二、三十分钟。庄可钧提醒，过热的水与过长的洗澡时间，都可能让皮肤表面的油脂被过度带走，洗完之后反而更加干燥。
因此，秋季洗澡不必追求「洗到很热、洗到皮肤发红」，水温以温暖舒适为主，时间也不宜过长。清洁产品则不要过度使用，特别是本来就干燥、容易发痒的部位，更要避免反复搓洗。
庄可钧进一步提醒，如果已经有干燥、发痒问题处，更不建议一直用毛巾搓、用刷具刷，甚至用热水烫发痒的地方，这些做法可能让皮肤受到更多刺激，干燥问题更趋严峻。
越痒越抓，易形成恶性循环
皮肤干燥时本来就容易产生搔痒感，但很多人第一个反应就是抓。庄可钧表示，抓痒虽然可以在短时间内带来舒服的感觉，但如果反复抓破皮肤，可能造成皮肤刺激，让搔痒变得更加明显。
为了打破「痒—抓—更痒」的恶性循环，她提醒，当皮肤开始痒时，可以先透过保湿动作、降低环境干燥，以及避免过度摩擦等方式改善，而不是一直靠抓痒来解决。
皮肤干痒不只看皮肤，也要注意身体状态
从中医角度来看，秋季气候偏干，皮肤干燥、口干等状况也可能随着季节变化更加明显。中医处理皮肤干痒时，不会只把焦点放在皮肤表面，也会观察个人的睡眠、饮食、排便、压力以及生活作息等状况，再依个人体质进行调整。
平时应避免长时间熬夜、减少过度刺激性的饮食，并维持规律的生活作息；水分补充也相当重要，但不要误以为「喝很多水就能直接解决皮肤干燥」，保湿仍然需要搭配适当的皮肤照护。
庄可钧提醒，秋季皮肤干痒并不是只能靠「一直擦乳液」来处理，与其等到干到发痒才急着补救，不如从每天从每天的洗澡方式、保湿时机、环境湿度与生活习惯开始调整，让皮肤在季节转换期间，也能维持稳定舒适的状态。
她呼吁，如果已经出现明显红肿、脱皮、渗液、伤口，或搔痒持续一段时间仍没有改善，就不要单纯认为只是「秋天太干」，建议寻求专业医疗协助，确认是否存在其他皮肤问题。