冷气机｜大家日常开冷气睡觉时，可能都会避免「走冷气」而把门窗关实，但这样做原来随时会令身体吸入污染物，更会越睡越累！早前有网民实测睡觉时开冷气并将门窗锁死，结果发现房内的二氧化碳浓度由入睡前的650ppm，到翌日早上飙升至2,200ppm！起床时更出现头重脚轻、身体疲倦。到底为甚么把门窗紧闭以防冷气流走，反而会引起身体不适？即看下文！
冷气机｜网民实测关门窗开冷气 二氧化碳浓度飙升
不少人从小到大都听过开冷气要关门窗，但大家有没有试过关实门窗后，睡醒反而更疲累，甚至出现头痛等症状？早前有台湾网民在社交网站Threads上分享，实测4坪（约144平方呎）密闭卧室的夜间8小时的二氧化碳变化，结果数据超惊悚！
网民在晚上11时入睡，当时的二氧化碳为650ppm，属于舒适正常；到凌晨3时深睡的状态则升至1,450ppm，代表大脑微缺氧；最后到早上7时起床更飙升至2,200ppm，属于超标浓度，会出现头痛、呆滞等情况。网民指出，难怪总是越睡越累，而且天天起床头重脚轻、大脑雾雾的，不是没睡饱，是被自己闷醒的。
网民实测在密闭空间开冷气睡觉，到翌日二氧化碳浓度飙升。（Threads截图）
冷气机｜室内二氧化碳浓度过高会不适？
根据室内空气质素管理小组的《办公室及公众场所室内空气质素管理指引》中提到，若室内环境的二氧化碳水平超过1,000ppm，即表示通风率过低及其他在空气中悬浮的污染物正在积累。
而职安健的网站亦指出，二氧化碳浓度过高会容易引致瞌睡，甚至头痛；高浓度时更可引致头晕及恶心。
冷气机｜为何高二氧化碳浓度会影响睡眠？
台湾脊骨神经医学博士李政家曾在Facebook上提到，户外新鲜空气的二氧化碳浓度大约只有400ppm，但人体呼出的气体，浓度可高达40,000ppm。而在不通风的密闭卧室里，只要几次呼吸，室内浓度就会迅速飙升。当环境浓度超过1,500ppm时，血液就会开始趋向酸性，身体无法进入深层放松，大脑更会陷入缺氧状态。
有医生指浓度超过1,500ppm时，身体无法进入深层放松，大脑更会陷入缺氧状态。（AI生成图片）
他解释指，人体睡眠时的重要任务之一，是驱动「类淋巴循环（Glymphatic System）」清洗脑部。主流神经科学研究指出，该清除机制在非快速动眼期（NREM，特别是慢波深睡期）最为活跃，而高二氧化碳干扰睡眠结构将阻碍此排毒过程。当二氧化碳浓度过高时，就会让人无法进入快速动眼期阶段，长时间下来，不仅会天天脑雾，更会提升失智的风险。
他建议大家在睡觉时务必保持空气流通，不论是开启窗户缝隙或空气循环系统，只要确保新鲜空气进得来，大脑才能顺利开启「自动清洗」模式。
冷气机｜开冷气多久要开窗？
三菱电机也曾在社交网站中提醒，当决定要开冷气时，应该先开冷气，让机内积聚的污染物释放后，之后再关窗，这样便可避免冷气机在空气不流通的空间内一直喷出灰尘，从而减少气喘、鼻敏感等的呼吸道问题。
另外，他们指出，如果冷气要长时间开著的话，每隔3至6小时就要开一开窗，让室内空间「唞唞气」，因为长时间不开窗换气，便会令室内空气不新鲜，甚至有机会令室内空气污染，危及健康。
三菱电机提醒，每隔3至6小时就要开一开窗，让室内空间「唞唞气」。（三菱电机Facebook截图）
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