「睡很久，却没有真正睡好」的人，比想像中更常见。医师提醒，睡得久不等于睡得好，更要小心睡眠呼吸症正悄然偷走你的睡眠与健康！
46 岁黄先生每天都睡满 8 小时，醒来却总觉得比睡前更累。他原以为只是工作压力、体重过重，加上年纪渐长所致，直到接受睡眠检测才发现，自己罹患重度睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
联安预防医学机构总院长郑乃源医师表示，黄先生睡眠期间呼吸中止指数高达 55.8 次 / 小时，熟睡及 REM（快速动眼期）睡眠比例皆为零，并合并高血压、高血糖、高血脂及胰岛素阻抗异常。
睡得久不等于睡得好，郑乃源指出，真正影响健康的关键，在于睡眠期间能否维持稳定呼吸、充足血氧及完整睡眠结构。而 OSA 会使上呼吸道在睡眠期间反复塌陷，造成呼吸暂停、低通气与缺氧。
他进一步说明，即使睡满 8 小时，也可能因为睡眠不断被打断，因而让身体无法完成应有的修复，反而越睡越累。
每 2 位有 1 位有 OSA，超过半数已中重度
联安预防医学机构分析 2019 年至 2025 年间共 879 笔居家型睡眠检测数据发现，48% 的受检者检出睡眠呼吸暂停综合征，等于每 2 人就有近 1 人存在睡眠呼吸中止问题，其中，超过半数已达中重度。
就统计分析发现，60 岁以上受检者近七成检出 OSA，40 岁以上也已超过五成；BMI 超过 24 者，中重度 OSA 比例达 82%，男性检出率则达 76%，显示男性、熟龄及过重族群都应提高警觉。
BMI 正常者仍有 33.3% 检出 OSA，代表外表不胖并不等于没有风险。郑乃源指出，因亚洲人先天上呼吸道结构的影响，因此，不能只靠年龄、性别或体型判断是否有 OSA 风险。
郑乃源特别分享案例，有位 57 岁林女士身材适中，却长期有高血压控制不佳、睡醒仍疲累及严重打鼾等困扰。经检测发现，她在不同睡姿下的血氧下降情形差异明显。
打鼾不只是吵杂，也可能是呼吸受阻警讯
打鼾也是容易被忽略的睡眠线索。69 岁陈先生多年鼾声如雷，不仅影响自己睡眠，也让太太长期睡不好。接受检测才发现，他有中度 OSA，鼾声指数更高达 323.9 次 / 小时。经评估使用阳压呼吸器后，呼吸中止及鼾声指数皆明显下降。
郑乃源表示，大声且持续性的打鼾，可能代表睡眠期间呼吸道已反复塌陷。若同时有白天嗜睡、睡醒仍疲累，或合并高血压、肥胖等情况，更应进一步接受睡眠评估，而非只将打鼾视为影响枕边人的噪音。
OSA 不只让人睡不好，更可影响全身健康
此次数据也发现，85% 的 OSA 患者熟睡不足、72.4% 的患者 REM 睡眠不足。深层睡眠与身体修复及免疫调节有关，REM 睡眠则负责记忆集成与情绪调节；两者长期不足，可能增加心血管疾病、代谢异常及认知功能退化风险。
此外，OSA 患者收缩压异常比例达 41.3%、总胆固醇异常 53.8%、胰岛素阻抗异常 55.8%，显示睡眠呼吸暂停综合征已不只是单纯的睡眠问题，也可能反映血压、血脂及血糖等全身健康风险。
睡多久不是唯一答案，数据才能找出问题
完整实验室多项生理睡眠检查仍是诊断 OSA 黄金标准，但居家型睡眠检测可作为便利的初步筛检工具。除了分析睡眠呼吸中止、血氧变化及睡眠结构，结合鼾声的能量、频率、次数与波形，也能协助医师全面掌握睡眠呼吸异常情形。
郑乃源提醒，若长期有打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累，或合并三高、肥胖等风险因子，建议及早接受睡眠评估。真正健康的睡眠，不只是睡得久，而是睡得稳、睡得深，让身体与大脑在夜间获得完整修复。