加州邮报报导，讨厌感冒生病吗？一项最新研究显示，洗澡时做一个相对简单的习惯改变，或许能大幅降低生病的概率。
每逢季节交替，身边似乎总有人身体不适。但瑞士巴塞尔大学（University of Basel）的一项最新研究，并未着眼大量补充维生素C，而是采取一种截然不同的方式来预防感冒。
这项新研究的核心在于「心理学」：如果你愿意每天坚持冲个（可能令人感到不适的）冷水澡长达12周，研究发现，你生病的次数将显著减少。
研究团队要求735名受试者连续三个月每天冲冷水澡。受试者必须在水温调至最冷（约59℉），而一般洗澡水温约为100℉）的状态下，站在莲蓬头下冲洗30至120秒。
结果显示，能够坚持下来的人，实际生病的天数减少26%，向公司请病假的天数更减少31%。
不过，并非每个人都能持之以恒。许多人在前两周就选择退出，但之后的退出率明显下降。该研究作者兼心理治疗师Lena Glaser表示，这显示「人们会逐渐适应这种刺激」。
研究同时指出，女性退出的比率比男性高33%。另有研究表明，在相同寒冷环境中，女性感受到的不适感高于男性，部分原因可能是女性天生的核心体温较高。
Lena Glaser指出，能够坚持洗冷水澡的受试者，在整体身心健康状态与活力方面，都获得「显著改善」。
冷水澡之所以对身体有益，背后有多重生理机制：低温会刺激人体血液循环全速运转以维持内核体温，进而可能促进新陈代谢、缓解疼痛并强化免疫系统功能。
克里夫兰医学中心（Cleveland Clinic）特别提醒，并非所有人都适合冲冷水澡。患有心脏病或心血管疾病的人切勿尝试。此外，如果在过程中出现「冷休克」现象（如强烈压力感、恐惧、倒抽一口气、呼吸困难）或感到头晕目眩，应立刻离开莲蓬头或将水温调高。
Lena Glaser建议，若民众有兴趣尝试，应循序渐进，先从自己能接受的低温开始，随时间逐步微调挑战极限。她强调：「倾听身体的声音并随时留意自身感受至关重要，水温也不必每天都调得一样冷。」