现代人像一台永远停不下来的机器，白天在职场里「内卷」消耗心神，晚上滑手机「吸收」过量信息，明明身体累得半死，大脑却迟迟不肯入睡。于是愈来愈多人陷入了「职场倦怠」、「信息焦虑」与「晚睡强迫症」的循环中。
Dr.Nice(忠孝) 明悦中医诊所院长曾雴瑜表示，越来越多年轻患者就医主诉：「医生，我睡不着、胸闷、肠胃老是胀气，去检查却没毛病。」如果将这些症状拆解来看，不难发现背后都指向同一个根源「情绪内耗」。
「肝郁」失疏泄能力，引发精神症候群
曾雴瑜说明，从中医的视角，这并非单纯的心理脆弱，而是一场「脏腑失调」的具体展现。中医理论常说：「肝主疏泄，调畅气机。」这里的「肝」，不仅是西医解剖学上的肝脏，更掌管着全身气机的流动与情绪的释放。
他解释，一个疏泄功能正常的人，面对压力时能像河流般顺畅通过；但现代人长期处于高压竞争与万事皆需掌控的状态下，气机便容易卡住，当「肝」失去疏泄的能力，就会形成「肝气郁结」。
中医认为，「肝郁」久了，气郁化火，便会扰乱心神，让人烦躁易怒、夜间多梦，甚至引发心悸。这正是为什么压力大时，总会觉得胸口像压了一块大石头，那不是错觉，是气机真的「塞车」了。
「思虑」过度，脾胃也跟着罢工
除了肝，「想太多」更是另一大杀手！中医说「脾主思虑」，适度的思考有助运化，但过度的忧思与反刍思维则会直接损伤脾气。当一个人长期处于加班、赶稿、处理复杂人际关系的状态，大脑不断空转，其实就是在「暗耗」气血。
曾雴瑜提到，这群「脾虚」患者最常见的症状，除了健忘、注意力不集中，还有肠胃问题，例如吃不下、腹胀、拉肚子。这在中医看来就是「肝气乘脾」——因为情绪压力（肝）影响了消化系统（脾）的正常运作。
所以，当你因为工作焦虑而胃痛，别怀疑，那是你的「肝」正在欺负你的「脾」。
形神同调！日常的减压处方笺
面对这种「身病也是心病」的复杂状态，曾雴瑜强调，中医的「身心一体」观点，提供了另一条解方。相较於单纯的心理咨商对话或服用安眠药，中医更注重「形神同调」，也就是透过调整身体的气血来稳定心神。
他特别提供一份适合当代年轻人的「减压处方笺」：
疏肝解郁茶饮
针对容易焦虑、胸闷的「肝郁」体质，可泡一杯玫瑰花茶或准备柴胡、郁金等药材代茶饮，帮助疏通郁结的气机。当你觉得快被主管逼疯时，喝杯温热的顺气茶，能有效缓解紧绷感。
按揉「消气穴」
脚背上的「太冲穴」（位于大脚趾与二脚趾间的凹陷处），被称为人体自带的「出气筒」。每天下班后按揉五分钟，有助于疏散肝火，缓解紧张情绪。胸口正中间的「膻中穴」，则能宽胸理气，适合觉得喘不过气时轻轻按压。
回归身体的节奏
对于「晚睡强迫症」，单纯靠意志力早睡往往失败。中医建议透过导引术如「八段锦」或太极拳，以缓慢的肢体运动调节气机，让浮越在外的阳气回归体内，改善肩颈僵硬之余，也有助于安神助眠。
曾雴瑜呼吁，真正的健康，不是没有压力，而是具备让气机流动、让情绪释放的「疏泄」能力。当你发现心理的疲惫已经反映在身体的酸痛与失眠上，或许该停下来，聆听脏腑发出的求救信号，用中医古老智能，为身心找到平衡出口。