不少人，尤其女生，洗脸会「Double Cleansing」，先洗一次后卸妆再洗一次。而最近社区掀起「Double Cleansing」洗澡法，主张连身体也要「清洁两遍」才够干净。但洗澡真的洗越多次越健康吗？皮肤科医师提醒，过度清洁反而可能破坏皮肤天然屏障。
洗澡也要Double Cleansing？过度清洁没好处
最近国外社区平台出现「Double Cleansing」洗澡法，主张洗澡时先使用油性清洁产品，再用一般沐浴乳清洗一次，认为可以更彻底去除汗水、油脂、脏污与防晒产品。
这种做法原本较常见于脸部保养，例如先卸妆、再用洗面乳，近期却延伸到全身清洁。英国《卫报》日前针对这股风潮询问皮肤科医师，多数专家认为，对一般人而言，身体没有必要每天洗两遍。因皮肤表面的油脂并不全是「脏东西」，其中部分脂质具有保护皮肤、帮助维持水分的作用。反复使用清洁产品，尤其是强效或容易起泡的产品，可能把这些天然油脂一起洗掉，造成干燥、紧绷、发痒或刺激。
洗澡不必每天仔细搓洗 3重点部位洗干净点就好
Cleveland Clinic皮肤科医师指出，洗完澡后如果经常觉得皮肤紧绷、干痒，甚至出现脱屑、刺痛，未必代表「洗得不够干净」，反而可能是清洁过度的信号。
建议洗澡时不必每天把全身都用肥皂或沐浴乳仔细搓洗，通常以脸部、腋下及鼠蹊部等需要清洁的部位为重点即可；水温以温热、不烫为原则，洗澡时间也不要拖太久。
哪些情况可以洗二次澡？大量流汗、游泳后比较有必要
不过，当然也有例外情况。如果当天进行大量运动、流很多汗、游泳，或在炎热天气长时间户外活动，身上沾有大量汗水、防晒或其他身体产品，第二次清洁可能比较有必要。
但即使需要洗两遍，也不代表要使用两次强效清洁产品。重要的是避免「两种清洁产品＋磨砂膏＋刷具」全部一起上，否则反而容易增加皮肤刺激。
另外，如果本身有干燥肌、湿疹或皮肤容易敏感，更应避免过度清洁，强效肥皂、过度去角质及过度清洁都可能伤害皮肤屏障。
正确洗澡掌握4个原则
1. 水不要太热
温热水即可，太热容易带走皮肤天然油脂。
2. 不必全身猛搓
重点清洁容易出汗、产生体味的部位即可。
3. 选温和、无香味产品
如果皮肤容易干痒或敏感，可选标示温和、敏感肌适用或无香味的清洁产品。
4. 洗完赶快保湿
如果皮肤容易干燥，可以在洗澡后轻拍干，在皮肤仍略带湿气时涂抹无香味保湿产品，有助于维持皮肤水分。
洗澡的目的并不是把皮肤洗到「完全没有油脂」，而是去除汗水、脏污及多余的油脂。对多数人来说，洗得适度，比洗得越多越干净更重要；如果洗完总觉得皮肤紧绷干痒，不是增加清洁次数，要先想想是不是洗得太久、太热或使用了过于刺激的产品。