居家寝具、布置与一个人的健康息息相关，特别是上班族工作一天后，晚上更需要良好的睡眠品质。但台湾气候潮湿，许多人都有过敏问题，其中最常见的过敏原之一就是尘螨。尘螨最容易躲藏、孳生的地方，就是枕头、棉被、床单及床垫等寝具。这些寝具长年使用，宛如「隐形过期品」，民众应如何清洗、更换，甚至选择哪一种材质，才能降低过敏原，安心一觉到天亮？
清洗方式／床单被套每两周洗，55℃热水或烘热降低尘螨。
马偕儿童医院儿童过敏免疫风湿科主任方丽菁表示，国人皮肤及呼吸道过敏与居家环境密切相关，常见过敏原包括尘螨、猫狗皮屑、霉菌及蟑螂等。
其中，枕头、棉被、床垫等寝具的填充材质多为棉质等蓬松柔软的材质，提供尘螨良好的藏身空间；加上人体脱落的皮屑可作为尘螨食物，台湾气候潮湿、温度适宜，也都有利于尘螨孳生，因此枕头、棉被等寝具容易累积尘螨。
一旦寝具累积大量尘螨，使用时可能增加皮肤搔痒、红疹，以及打喷嚏、流鼻水、气喘等过敏症状。若要降低过敏症状，除了寻求医师诊疗外，也应从寝具清洗、更换着手。
方丽菁表示，尘螨繁殖速度快，约每两周增加一代。因此，枕头套、棉被套、床单等最好每两周清洗一次。清洗前可先用摄氏55度以上的热水浸泡10分钟，或先以55度以上的温度烘衣10分钟，降低尘螨存活率后再清洗，效果更好。
更换频率／防螨套隔绝尘螨，过敏儿枕被半年至1年汰换。
方丽菁说，若要进一步降低尘螨，可使用防螨套，将枕头、棉被、床垫等套起来。由于防螨套编织紧密、孔洞细密，原本存在于枕头、棉被、床垫中的尘螨不容易跑出来，外面的尘螨也不容易进入，可大幅降低尘螨暴露。防螨套约每年清洗2至3次即可；若想在防螨套外再套上薄的枕头套、棉被套等，也应定期清洗，约每两周一次。
至于何时应该更换寝具，新北市土城医院名誉院长、林口长庚儿童过敏气喘风湿科主治医师黄璟隆说，许多过敏儿家长会询问枕头、枕头套、床单应如何选择、清洗及更换。建议枕头、棉被等材质，可选择非棉质、非绒毛类材质，减少尘螨孳生；除了每两周清洗一次，也建议每半年至一年更换一次。
至于体积较大的床垫，由于丢弃、更换较为不便，如果其他寝具清洁措施都有做好，且过敏儿的症状也获得控制，床垫约2至3年更换一次即可。不过，实际使用年限仍须视个人使用习惯及床垫状况而定；若枕头、床单、棉被套、床垫等已出现泛黄、破旧等情形，就应考虑更换。
由于不同年龄儿童的过敏表现不同，方丽菁指出，幼儿早期较常出现异位性皮肤炎等皮肤过敏症状；4、5岁儿童则进入气喘好发高峰，门诊常见幼儿园幼童因慢性咳嗽、喘鸣就医；到了国小阶段，鼻塞、流鼻水、打喷嚏等过敏性鼻炎症状则更加明显。
加强除湿／湿度维持50%至60%，雨天除湿机、清净机别偷懒。
方丽菁说，目前正值秋季换季，遇到下雨或气温突然下降时，当温度变化幅度大，或湿度变化明显，都可能诱发过敏症状；若再加上居家寝具、布置等环境有利于尘螨孳生，过敏症状恐更加剧烈。
黄璟隆提醒，除了定期清洗枕头套、棉被套外，也应控制居家环境湿度，建议家中相对湿度维持在50%至60%之间，尤其下雨天应加强除湿，降低尘螨与霉菌生长的条件。
此外，除湿机及空气净化器的滤网也应定期清洁、更换，避免长期使用累积霉菌等脏污。若家中饲养毛小孩，建议使用空气净化器；选购空气净化器、吸尘器等电器时，也可选择具有高性能微粒空气（HEPA）滤网系统的产品，以减少过敏原。
黄璟隆说，一个人的过敏症状常与居家环境、气候及病毒感染等因素有关，而居家寝具每天都会使用，因此相关清洁、替换更加重要。不过，也不需要过度清洁或密集更换，同时仍需搭配药物控制，才能更有效控制过敏症状。
寝具防尘螨 这样清洁最安心
● 床单、被套、枕套：每2周清洗一次
● 枕头、棉被：过敏儿每半年到一年更换
● 防螨套：每年清洗2～3次
● 床垫：约2～3年更换
● 室内湿度：维持50～60％
● 材质选择：非棉质、非绒毛较佳
● 过敏季节：下雨天加强除湿