季节转换之际易感冒，一感冒，不少人第一反应就是补充维他命C，但真正能让感冒快点好的方法没有那么多。有些看似不起眼的方法，研究证据比热门的维他命C更有力。
The Garden Magazine报导，在各种非处方感冒疗法中，锌含片（zinc lozenges）是目前缩短感冒病程证据相对较多的一种。赫尔辛基大学七项随机对照试验指出，每日使用含超过75毫克元素锌的醋酸锌（zinc acetate）或葡萄糖酸锌（zinc gluconate）含片，感冒持续时间平均缩短约三分之一。其中三项使用醋酸锌含片的试验，感冒时间缩短约40%；另外四项葡萄糖酸锌含片试验缩短约28%。
不过，怎么吃有差别。研究中的锌是以含片形式在口中慢慢溶解，这意味着锌可能在喉咙及鼻腔附近产生局部作用。但锌并非感冒特效药，2024年Cochrane一项综述认为，目前证据仍不足以对补充锌做出明确建议。
另一个看似简单、却有研究支持的方法是生理食盐水洗鼻。一项2024年发表于刺胳针（The Lancet）、涉及超过1万1000人的研究发现，在症状刚出现时就开始使用生理食盐水洗鼻，每天最多六次，可让出现症状时间缩短约两天；另有研究发现可缩短四天。
洗鼻可帮助清除鼻腔中的感染物及发炎物质，但如果自己在家调配洗鼻液，不能直接使用未经处理的自来水，而应用蒸馏水、无菌水或煮沸后的水。
「多休息、多喝水」，也不是一句敷衍老话。睡眠期间，免疫系统会大量修复；充足水分则能让鼻腔及喉咙保持湿润，并稀释黏液更容易排出。蜂蜜是另一种有研究支持的天然止咳方法，但未满1岁婴儿绝对不能食用蜂蜜，以免发生婴儿肉毒杆菌中毒。