买东西总去熟悉的店、出门总走习惯的路、聊天对象也都是熟识的人，虽然这样的生活让人感到安心，却也可能让日常变得缺乏变化。日本精神科医师和田秀树指出，如果长期只生活在自己能预测的范围内，大脑接收到的新刺激减少，前额叶也容易因「过度轻松」而失去锻炼机会。他建议刻意在日常生活加入一些新体验，让大脑接触未知与意料之外的事情。
前额叶「太轻松」反而容易退化
熟悉的店家、熟悉的道路、熟悉的商品，确实能带来安心感，也有助于维持情绪稳定。不过，和田秀树建议，如果希望让头脑维持良好状态，就应该在熟悉的生活之外，刻意加入新的经验。
他表示，熟悉的环境让人感到放松，这样的生活当然有其重要性，但如果总是让前额叶处于「不需要费力」的状态，也可能使其逐渐衰退。
人往往会在不知不觉中选择比较轻松的方式生活。然而，如果总是只和熟悉的人相处、只待在让自己安心的环境里，柔软性与应变能力就较难获得锻炼，创造力也不容易进一步发展。
换句话说，如果一直只活在自己可以预测的范围内，大脑接触新刺激的机会减少，就可能逐渐失去活力。
接触未知事物 替大脑增加新刺激
要让生活产生变化，不一定需要做出巨大的改变。比如偶尔改走平常不会走的路、接触过去较少听的音乐或阅读不同类型的书籍，甚至不要一看到年轻人喜爱的文化就排斥，尝试了解不同世代的兴趣，都可以成为新的刺激。
和田秀树指出，前额叶会对新事物产生反应，因此每当接触未知事物时，都能为大脑带来新的刺激。
当然，挑战新事物有时也会让人感到不安。不过，只要稍微鼓起勇气踏出第一步，除了增加让大脑接触新刺激的机会，也可能因此认识过去从未发现的自己。
每次遇到意料之外的事 大脑都有锻炼机会
从人类漫长的演化历程来看，人类透过尝试过去没有做过的事情，逐渐发展出前额叶所具备的能力。与其他生物相比，人类在体型、力量与身体构造等方面并不占优势，为了在自然环境中生存，就必须运用智能，持续改变做法、寻找新的解决方式。
前额叶也因此在面对「意料之外」或「无法预测」的事情时，能够发挥重要作用。当人必须处理原本没有预料到的突发状况时，大脑便需要迅速思考与应变，这也成为刺激前额叶的机会。
因此，与其害怕生活中的变化与突发事件，不妨尝试抱持「每天都是一场小冒险」的心态。去一个从未去过的地方、挑战从未读过的书籍类型，甚至刻意进行一些过去不曾尝试的新活动，都能让生活跳脱既有模式。
别困在固定生活模式 刻意增加「想不到」的事
长时间停留在完全熟悉的环境中，可以说是一种「精神上的引退」。因此，与其让每天的生活完全按照既定模式运转，不妨有意识地增加一些自己无法预测的事情。
改变生活确实很麻烦，想待在安全、熟悉的地方也是人之常情。然而，如果一心只想过着安稳、不受打扰的生活，长期把自己关在固定的生活模式中，就比较难获得让大脑接触新刺激的机会。
即使遇到不希望发生的突发状况，也可以尝试换个角度思考，把它视为一次让大脑活跃起来的机会。当一个人努力思考如何处理预料之外的事情时，大脑也正在进行一场不同于日常的「锻炼」。