中秋烤肉只有酱料很咸？医曝「6类高盐食物」 有些吃起来甚至是甜的

AI重点 文章重点整理： 重点一：中秋烤肉常见食物多属高盐，吃多恐伤身。 重点二：白吐司、零卡果冻等看似清淡也可能含盐。 重点三：高盐饮食会增加肾脏负担、血压与失智风险。 中秋节要到了，你约好朋友烤肉了吗？烤肉就像喝酒，吃多伤身、不吃伤心，但在烤肉趴吃到的大部分东西，都是属于高盐食物，吃太多就真的芭比Q啦！ 白吐司看似清淡也藏高盐 泌尿科高铭鸿医师分享，白吐司虽然好像清淡无味，但制作中常常添加盐与奶油来增添风味；而吐司也常常作为主食来搭配肉与其他食材，相对于一般的淀粉，除了本身含有盐分与油脂，也会吸收到更多潜在的盐份！ 高盐会怎样？ 1、腰围增加2、增加肾脏负担3、增加尿路结石风险4、引发高血压、中风等心血管疾病5、使胃发炎及增加胃癌概率6、影响更年期女性髋骨密度的流失7、增加失智的风险 常见的高盐食物 ．主食类：面线、白吐司．甜的点心：如零卡果冻、柠檬夹心、巧克力夹心饼干．饮料类：运动饮料、蔬果汁．调味料类：沙茶酱、烤肉酱、肉燥、蘑菇酱．加工食品：香肠、培根、火腿、鱼浆制品鱼丸贡丸．其他：凉面、麦片、关东煮汤汁【延伸阅读】 ·没吃甜却血糖飙？营养师揭「3大隐藏糖陷阱」 肉松、酱料都中招 ·吃太咸水肿到爆？营养师推「6大食物」低卡还能排水 大番茄上榜 精华 FAQ Q1：中秋烤肉时，哪些看似普通的食物也可能很咸？ 白吐司、零卡果冻、柠檬夹心饼干、运动饮料、蔬果汁，以及香肠、培根、火腿、鱼丸贡丸等加工食品，都可能含有不少盐分，容易在不知不觉中吃过量。 Q2：文章指出，高盐饮食可能带来哪些健康问题？ 高盐饮食可能让腰围增加、加重肾脏负担、提高尿路结石风险，也可能引发高血压、中风、胃发炎与胃癌，并影响更年期女性骨密度及失智风险。 Q3：为什么白吐司也会被列为高盐食物？ 因为白吐司在制作时常加入盐与奶油调味，而且通常会搭配肉类和其他食材一起吃，除了本身含盐和油脂外，还可能吸收更多隐藏的盐分。