周家怡入行二十八年，坦言事业沉多于浮，感恩上天让她继续走下去。
周家怡经常觉得，如果拍一部戏可以学到一种技能，是一件很美好的事。当初收到电影《妈样年华》的剧本，知道要挑战跳钢管舞（Pole Dance），她心想「我现实生活中一定不会跳，好像很 sexy！」然而，这趟钢管舞之旅，却远比想像中艰辛与疯狂，既要面对肋骨受伤之苦，又要在紧迫的拍摄期跟时间竞赛，心理压力很大，「我只能每天跟条肋骨倾偈，你醒醒定定，帮我撑埋佢，我一定要做到！」
一路走来，由电视配角到踏上金像奖红地毯，她经历过事业的高山低谷。如今的她，学会在镜头前放下自我，让角色获得真正的生命。早前她就到母校勉励师妹：「在低谷时要开始开心，因为你准备迎接上坡！」
早前播毕的ViuTV剧集《日落下的彩虹》，周家怡演活了重男轻女家庭的女儿区家瑶，剧中一场摊牌戏，网上铺天盖地洗版激赞，她看见观众支持，也发文表示「感动到喊」。一直以来的努力没有白费，由无线艺员训练班开始，入行二十八年，周家怡近日在新片《妈样年华》正式担正做电影女主角，更成功挑战钢管舞，成就解锁。
电影讲述人到中年心态，周家怡坦言自己也有「中年危机」，「我常常问经理人，我是不是以后只能演妈妈角色？是不是以后条路会愈行愈窄？有时都会有种很不安全的感觉，但也不能想太多，这些都是庸人自扰，再想下去也是多余，有时候我都会察觉到自己，我又在听脑里面那个人说废话，不要理她。」
周家怡在新片《妈样年华》担任女主角，苦练钢管舞。
迷失的时候，她会选择去禅修与打坐。「因为我常常觉得，我们脑里面想的东西不是真的，都是一些吓自己的东西，你要有力去主宰你的脑，是需要训练的！神经科学家真的有统计过，为甚么年纪大的老人家，常常很啰唆或者不开心？其实他们不想的，因为脑内的肌肉不够发达，开始萎缩，所以打坐、冥想，就是帮我们训练脑里面的肌肉。」前阵子，她就去了台湾四天，「我也觉得不够，其实每年至少要有十天不用电话、不要说话，你只是在一个地方静修，观察自己与呼吸，甚么都不做！」她笑言现在单身，可以很潇洒地出发，无后顾之忧。
入行已经二十八年，她说纵使遇上高山低谷，多年来对演戏依然热爱，「其实这个过程很神奇，再者，我谂也是上天的安排，因为每次当我气馁，想走的时候（离开这一行），它又突然让你可以演！不要说坚持好似好劲，其实与坚持无关，是所有的因缘配合让你继续行，很多人都坚持㗎，但没有工作怎办？我不是不想坚持，是冇得坚持。」
她说就像当年HKTV不获发牌，又说剧集《导火新闻线》拍完后，连后期也做不到，有机会未能播出，「你以为我没有想过（离开这行）吗？那时候我不停去试镜，其实很简单之嘛，如果我之后一直都没有工作，也不轮到你坚持，天意让我继续有这个机会，我都很感恩。」
那段日子，周家怡直言是事业的低谷，「低谷呀，最惨是以前一直做配角，然后第一次在《导火新闻线》做女主角，感觉真的很好玩，好玩的是剧本太丰富了。以前做配角不是不好玩，我做配角也不会觉得自己是配角，我都当自己是主角来演，但问题是当你做主角的时候，哗，我有家人，整个故事很完整，有很多资讯让我去演，开心到不得了。享受完这种感觉之后，突然做返一个没有对白、没有名字的角色，那个落差太大，还要那时候我就算出去拍摄，也没有人知道你演过女主角，因为《导火新闻线》仲未播出。我在外面时，别人还是把你当作普通演员或者特约演员看待，可能当时的待遇，别人对你的语气或者说话不太好听，不过我只是不开心了一晚，真心，我只哭了一晚，我第二天很快就换了另一种心情，这部戏不用我揹飞，yeah！」
周家怡更安慰自己说不紧要，当时刚刚踏入电影圈一窍不通，又可以在这个地方学习，「我又没有对白，我可以在这里观看，正！我就转换了这种心情，然后开始很开心，到处研究为甚么要这样打灯？为甚么要用这个镜头？我经常觉得这个世界，既然你调节不到外面的事，只能调节自己。」
最终《导火新闻线》在网上播出时，她饰演的方凝大受欢迎，后来更凭电影《无双》提名香港电影金像奖最佳女配角，「上天真的很眷顾我，好感恩，在你就快瓜（死）的时候，又突然有东西给你。我昨天也回母校和同学分享，提到怎样勉励我的师妹，我说『你要记住，在你人生低谷的时候，你要开始开心，因为你要准备迎接，接下来是上坡！』我经常觉得香港现正处于低谷，但也要开心，因为我们要迎接上升，这个世界不会不停向下，你到了一个地步，就一定又会向上，世界的规则是这样运作，我经常这样勉励自己。」
在无线的电视生涯，她从训练班开始做起，到离开共事十多年的娘家，当中也有很多难忘的时刻，如在剧集《火舞黄沙》饰演「兔唇女」一角。如果时间倒流，仍会离开向外闯吗？她说：「会，都会照出去闯，演员都试过了，可能试做其他事情。」她称当初离开无线，是因起用她的监制戚其义要走了，再加上有王维基的邀请，所以才有这决定，「我知道继续留在TVB，机会未必有那么多，但我去HKTV，亦没想过有机会做女主角，因为当你做得配角太耐，不会觉得自己有机会做女主角，所以好感恩。」
近年周家怡在影圈、电视圈也有不俗发展，她会经常提醒自己：「你要相信宇宙、相信你的命运。就算你有一天做不到，没有工作，也是命运的安排，最紧要你每一次都尽力去做好，去享受那个角色。」未来的周家怡会怎样？「都是演戏，继续投入去研究每个角色！」
化妆：Herman Ng
发型：Vincent Yeung