周家怡练钢管舞头三堂已不慎弄伤肋骨，她称等待康复的过程，心理压力很大。
入行二十八年，周家怡终在电影《妈样年华》担任正式的女主角，她经常觉得，如果拍一部戏可以学到一种技能，是一件很美好的事。当初收到电影《妈样年华》的剧本，知道要挑战跳钢管舞（Pole Dance），她心想「我现实生活中一定不会跳，好像很 sexy！」
她说当初收到剧本知道要跳钢管舞时，坦言有少许轻视，因为以前跳过舞，又有做运动，觉得不会很难。谁知道刚开始头几堂练习，发现难度远超想像，「死喇，好难！」更糟糕的是，她在第三堂课就受伤了，「我要捉住支钢管，个人提起双脚拗上去，双脚好像青蛙收上去。我一收一扯，就压到右边肋骨，原来一压落去就裂了！」
周家怡在新戏《妈样年华》挑战跳钢管舞，更在幕前首次如此性感。
起初还以为是肌肉拉伤，之后几天还继续上堂练舞，但怎样也上不到那支钢管，「总之一用力就痛，而且那几晚好像无法呼吸，一呼吸又很痛，最后过了一个星期去看医生，一照就见到小小的裂痕，就像一条头发丝般的裂缝，但我已经很痛。」
治疗过程非常疯狂，因为肋骨裂了，惟有不郁动让它慢慢痊愈，但她还是要跳钢管舞，「那时候我同时做紧冲击波，在那个位置不停哒哒哒，我觉得简直好似钉十字架一样痛，因为要将我的肌肉松弛，可能我本身已经有劳损，跟这部戏无关，然后再找私人教练帮我训练肌肉，因为我受伤最核心的原因是肌肉力量不够。其实身边朋友也提醒过我，不要以为自己还年轻，是我不太察觉自己，以为可以容易做到。」
她没有想过放弃练习Pole Dance，这次亦是她入行以来，心理压力最大的一次，「剧组已经很好，将拍摄期延了一个月左右，让我康复后再练，但那段时间我好惊，很大压力，我一直看着日历一路谂『死喇，就快拍了，怎办？我还没练到！』我只能每天跟条肋骨倾偈，你醒醒定定，帮我撑埋佢，大佬，你不要有事，我一定要做到！」因为钢管舞跟其他舞种不同，上不到钢管就是上不到，亦不能用镜头迁就。拍摄到最后那天，她的肋骨又裂了，「始终还未完全康复，又是那个位置痛，又是抖不到气，但不紧要了，电影已经拍完。拍完后，我在家病了十日，可能是释放了压力。」
跳钢管舞的舞衣很少布，是周家怡在幕前最性感的一次，拍摄时也令她带来担忧，「试舞衣时身材不是太靓，有些肉，但不算肥，是肌肉不够结实，到最后快要拍摄时，因为要急急恶补练习，我book了排舞室每天练习，我放低电话在镜子前录影，跳完一看，哗！见到很多肉，不想看到自己，感觉很怪，但你又不能不看。」为了有最佳体态，教练教她训练肌肉，要吃很多东西，然后不停举重，「真的想肥也肥不到，结果出来的效果也很满意，那段时期是人生中最fit状态！」
周家怡由无线训练班，到港视，再转投入电影圈，经历过高低起跌。
周家怡一直觉得，角色自有其命，很有趣的是今次给了她很多感觉，就好像走过女主角的路，「有场戏我在滚滚凳上跳舞，拍之前没想过会哭，只是计划怎样跳，结果一就位，就好像鬼上身，我的脑好像变成了美圆（女主角）的脑，很多感觉突然涌现，好邪呀！当你相信那个角色有自己的生命时，它真的会附在你身上。我唯一做的就是让周家怡退开，让这个角色进来，很神奇！演员最好玩的是，做足所有准备后，埋位一刻要一次过全部放下，如果你还有很多之前的计算，它是不会出现，你是要有百分之二百信心，不能有一丝怀疑。」
至于知道要与戏中饰演其母的金燕玲合作，她开心到不得了。金燕玲是她以前在无线拍摄戚其义作品《天与地》时认识，但那时没有对手戏，一直都很想合作，「金姐姐是那种很有感染力的演员，每次无论她是主角还是配角，有一次她只出现两个镜头，都可以令我哭，她真的把整个人投入去角色。」
周家怡离开无线后，转投HKTV发展，最终因不发牌，事业陷入低谷期，其后她转投电影圈发展，获导演庄文强尝识，拍摄电影《无双》，2019年凭戏中督察一角，获提名香港电影金像奖「最佳女配角」。她坦言是很意外的惊喜，因为她从没想过会跟金像奖发生关系，「你怎会想过自己突然可以踏上红地毯？那一刻我很感动，我点解会在金像奖出现？有一种觉得很神奇的感觉。可能对很多一入行就做女主角的人，感觉会很平常，但对于我们这种人来说，拍了十几年电视，然后又浮又沉，沉多于浮，突然有一天你去行红地毯，那种感觉就是为甚么我会在这里？真的很梦幻、很感恩，我觉得那一刻是魔法。」
不过她并未有因为提名的肯定而多了信心，反而有段时间曾经质疑自己，「当你去谂要再努力一点，我要红，我要再往上爬的时候，其实你会给自己很多压力，还有你是脱离了你的初心，你专注的东西不同了，每次都想自己表现得再好一点，你就会过分用力，会影响演戏的方法。」
化妆：Herman Ng
发型：Vincent Yeung